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常见食用油不饱及脂肪酸含量比较.doc

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常见食用油不饱及脂肪酸含量比较
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常见食用油不饱及脂肪酸含量比较





生***饮食期间, 中链与长链脂肪的问题, 大局部家长都比拟清楚,用中链脂肪对***体更好,即椰子油或棕榈油,但是中链脂肪只是生***


饮食中油脂里面的一局部, 剩下的一局部是长链脂肪, 那么如何选择,也就是上一篇博客里面提到的饱和与不饱和脂肪酸的问题,由于生***


饮食摄入的脂肪高,为了尽量减小高血脂和高胆固醇血症的风险,我建议大家尽量选择不饱和脂肪酸含量高的食用油,下面,我将常见的几种食用油的不饱和脂肪酸含量从大到小排列出来,供大家参考。


单位:克 /100


橄榄油
90
推荐
茶油

推荐
葵花籽油

推荐
色拉油

不推荐〔反式脂肪酸含量高〕
芝麻油


玉米油


菜籽油


豆油


花生油


棉籽油


猪油


棕榈油
54

牛油

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常见食用油不饱及脂肪酸含量比较.doc

上传人:花双韵芝 2021/12/5 文件大小:21 KB

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