文档介绍：怀孕指南》- 孕妇必读 孕妇食谱大全完全备孕计划今年, 你准备怀孕吗?想生一个健壮的娃娃吗?健康小生命的孕育并非仅仅需要 10 个月,你的身体越健康,怀孕的过程就越轻松, 宝宝出生后也会很健康。所以, 从现在开始, 提前制定一个良好的孕前计划至关重要。准妈妈的备孕计划为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命, 我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张, 不会很麻烦, 只要按照我们的时间表调整一下日程安排, 受孕的过程就可以开始了。每个人的情况不同, 你可以针对自己的情况,按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。提前 12 个月开始记录体温变化, 提前根据体温的变化周期, 你可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的身体检查: 包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等,尤其是性传播疾病,应该及时治疗。提前 11 个月注射乙肝疫苗,专家建议有两种疫苗最好能打:一是风疹疫苗, 另一个是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照 0、1、6 的程序注射的。提前 10 个月改变不良的生活****惯戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。实施 1 个健身计划根据自己的身体状况。每天中速步行 30 分钟, 或是每星期游泳 1 次至 2 次,或是每星期做 2 次至 3 次瑜伽,有助顺利分娩。提前 8 个月注射风疹疫苗如果在孕期感染了风疹病毒, 很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。提前 6 个月考虑停服有致畸作用的药物停服避孕药 6 个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分, 可能会引起胎儿畸形。在怀孕前一段时间停服, 使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。看牙牙病不仅影响准妈妈的健康,严重的还会导致胎儿发育畸形,甚至流产或早产。提前 3 个月补充维生素,尤其是叶酸提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。提前 1 个月放松心情放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。洗牙建议应该定时清洁牙齿, 才能保证牙齿的健康。早孕期的 3 个月不易看牙和洗牙, 所以怀孕前清洁一下, 整个孕期都没有牙病来捣乱。怀孕不是一个人的事, 老公该做什么呢? 老公时刻准备着许多年轻的夫妇开始筹划“造人”计划了, 不过宝宝虽然在母体中孕生, 但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。作为准爸爸的你, 为了有一个健康聪明的孩子,要“时刻准备着”! 在怀孕前的 2~3 个月和怀孕期, 丈夫用药一定要小心, 可能的话, 最好停用一切药物。给“精子”一个稳固的后方当你在“前方”“冲锋陷阵”的时候, 如果“后方”失守, 未免全盘皆输。因此如果你患有***炎症、早泄、性病等疾病, 一定要及时治疗。妻子怀孕前丈夫须保健培养良好的生活****惯。在其妻子准备怀孕前 5 个月左右, 即应严格规范自己的行为,避免接触那些对精子有害的物质。准备怀孕之前爸爸如何饮食不育症对男性和女性是同样重要的问题, 几乎 40% 的不育症是男性引起的,现在开始健康饮食,能提高你们孕育小 baby 的机率。爸爸也要补叶酸叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂, 造成畸形儿, 有人认为妈妈需要补叶酸,其实爸爸补一些对宝宝也有好处。准爸准妈一切准备就绪只欠东风?找一个合适的日子, 我们来看一下应该避开哪些时间受育。从优生优育的角度来说,要想生一个可爱的宝宝,早期妊娠(3 个月内) 应避免在冬天和早春。选择在 5 月至