文档介绍：爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识
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爱眼护眼小常识
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爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识〔保健篇〕
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5倍以上或3米
以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
6、保持书写距离 30～35厘米
7、切勿长时间读书，～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
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10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、适宜的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离
爱眼护眼小常识〔电脑篇 )
长时间与电脑接触的朋友们， 是不是经常感觉眼睛很累，如果你
按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的
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步骤1：调整电脑荧幕
调整荧幕的比照和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的比照度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅上下及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
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步骤3：防止反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原那么。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光外表及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3倍。
步骤4：3B视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B〞护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的枯燥，因此平时
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应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺
畅，并放松身体与精神。
Break：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动
爱眼护眼小常识〔干眼症篇〕
你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症〞，干眼症又称枯燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部病症。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。
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引起干眼症的原因主要大致有以下几点
1〕配戴隐形眼镜
2〕不注意用眼卫生
3〕工作学****驾驶时眼睛眨动次数减少
4〕空气枯燥
5〕粉尘污染
6〕使用镇静药物
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由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗那么有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。
怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用
眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常病症时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了
1〕正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；