番茄工作法.pdf

文档介绍：“番茄工作法”是一套简单易行的时间管理方法，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：
一、番茄规则和技巧
 一个番茄时间共 30 分钟，包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间。
 每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约 15 到 30 分钟。
 一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。
 一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。
 如果你当真要打断当前番茄数时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的
 事情，你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样，
 然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“ ”。
 如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复****br/>一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你所做
的事情，直到铃声响起。
 “保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。
 如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄，那么就打散它。复杂的工作应该被分割为小的事
情。
 如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。
 一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。
 下一个番茄时间会做得更好。
• 番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活

二、Pomotime 软件的界面介绍
1、 to-do today 以及 activity inventory 清单

1
名词解释：
一张 TO DO TODAY 工作计划表，每天开始时填写以下事项：
 小标题，包括时间、地点、人物
 清单，包  今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列
“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须要理的，当它们出现在表格中时，可能
会推翻全天的计划。

2、 ACTIVITY INVENTORY 活动清单
ACTIVITY INVENTORY 活动清单，由以下两项组成：
2
 标题：人物、事件
 想到什么要做的就记什么，随出现随记。一天的结束时，把完成的事件划去。



3、“My performance in month year”本月表现
对本月的番茄使用情况进行统计
表一：对本月内每日内开始、完成、估计番茄数进行统计，让使用的人对自己执行和计划的情况
进行检查和反思。
“started poms（开始番茄数） compl