文档介绍：24式简化太极拳谱
(一)起势
1、脚势～身自然直立～势势正直～臂自然下垂手指尖势势大腿势～眼向前两并体两两
平势(势1)
势1 势2
2、左脚向左慢慢势步～肩同势～脚尖向前与(势2)。
3、臂慢慢向前平势～手高肩平～肩同势～手心向下;势两两与与3、4)。
势3 势4 势54、上保持正直～腿屈膝下～同势掌势势下按至体两蹲两
腹前～下垂膝相势～眼平势前方两肘与(势5)。
要点,势势端正～下势要微向后收～势势用意向上势势,势部不要松弛～不可仰势或虚虚
低势。身直立或下势～要势臀收腹～干正直～不可挺胸凸突臀前俯后仰～体蹲躯肚
左脚势步势～重心先移向右腿～左脚先地～之前脚掌再地～势势提起全脚跟离随离～高不势右～向左势步落脚势～前脚掌先着地～之全脚掌逐势踏势。势势重心势势的做踝随
法～势了太拳势“势起势落～点起点落”的势一重要步法势律。手臂前平势势体极运两～手起臂势起～势势微屈～保持肩垂的要势～不要势肩～屈下按掌肘随将肘沉肘掀肘蹲
势～掌要屈膝主势下按～势势一致～掌心下按到势点两随(腹前)定势势～势舒指展掌～不要坐腕向上翅指。
教并两法提示,?脚直立?势步站立?臂前势?屈膝下按,
(二)左右野势分鬃
1、上微向右势～身重心移至右腿上～同势右臂收在胸前平屈～手心向下～左体体
手势前向右下弧放在右手下～手心向上～手心相势成抱球～左脚收体划两状随即
到右脚势～脚尖点地～眼目势右手内(势6、7)。
势6 势7 势8 势92、上微向左势～左脚向左前方势出～同势左右手势势慢慢分势向左上、右下势势体随体～眼势左手(势8、9)。
3,上势势左势～右脚后～右腿自然伸直成左弓步～左右手势势势势向左上、体跟蹬随体
右下分势～左手高眼平～手心斜向上～微屈～右手落在右旁～也微屈～与肘胯肘
手心向下～指尖向前～眼势左手(势10)。
势10 势11 势12 势134,上慢慢后坐,身重心移至右腿～左脚尖势起～微向外;大势体体撇45?~ 60?)～同势手准势抱球两(势11)～
5,左脚掌慢慢踏势～左腿慢慢前弓～身左势～身重心再移至左腿～同势左手体体
翻划两势向下～左臂收在胸前平屈～右手向左上弧放在左手下～手心相势成抱球状随即内～右脚收到左脚势～脚尖点地～眼势左手;势12、13)。6,上微右势～右腿向右前方势出～同势左右于势势慢慢分势向左下、右上势势～体随体
眼势右手(势14)、
势14 势15 势167,左腿自然伸直成右弓步,同势上势势右势～左右手势势势势分势慢慢向左下～右体随体
上分势～右手高眼平～手心斜向上～微屈～左手落在左旁～也微屈～手与肘胯肘
心向下～指尖向前～眼势右手(势15)。
8与4解同～惟左右相反(势16,
势17 势18 势19 势209,与5解同～惟左右相反(势17、18,
10,与6解同～惟左右相反(势19)
11,与7解同～惟左右相反(势20)。
要点,上不可前俯后仰～脚部必势势松舒展。臂分势势要保持弧形。身势势势要体两体
以腰势势。弓步势作分手的速度要均一致。做弓步势～势出的脚先是脚着地～与匀跟
然后脚掌慢慢踏势～脚尖向前,膝盖不要超势脚尖～后腿自然伸直～前后脚势角势成45?~60?,(需要势后脚脚可以后势,～野势分式的弓步～前后脚的脚要跟蹬鬃跟
分在中势势的势～势之势的向距两它横离(以势作行势的中势势势势～其势的垂直距势即两离
横向)势保持在10-30厘米。
教法提示,1,抱球收脚～2,上步势手～3,弓步分手～4,势撤脚～体5,抱球收脚～6,上步势手～7)弓步分手,8)势脚体撇,9)抱球收脚,10)上步势手,11)弓步分手。
(三)白势亮翅
1,上微向左势～左于掌向下～左臂平屈胸前～右手向左上弧～手心势向上体翻划～与状左手相势成抱球～眼势左手(势21)。
2,右脚势半步～上后坐～身重心移至右腿～上先向右势～面向右前方,跟体体体
眼势右手～然后左脚稍向前移～脚尖点地～成左步～同势上再微向左势～面向虚体
前方～手势势慢慢向左下、右上分势～右手上提停于右势前～手心向左后方～两随体
左手落于左前～手心向下～指尖向前～眼平势前方胯(势22、23)
势21 势22 势23要点,完成姿势胸部不要挺出～臂上下都要保持半势形～左膝要微屈～身重两体
心后移和右手上提～左手下按要势势一致。
教体虚法提示,?势抱手?步分掌
(四)左右势膝拗步
1、右手前下落～由下向后上方孤势至右肩外势～微屈～手耳同高～手从体划肘与
心斜向上～左手由左下向上,