文档介绍：吸烟人的肺当你燃着一支香烟,你就开始吸入百多种不同的化学物质,其中以尼古丁,焦油,一氧化碳及其他致癌物质对人体损害最大。香烟在燃烧过程中释放出的主要化学物质有几十种,如尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘等,香烟烟雾中的化学物质直接和间接被人体吸收后,对心血管、呼吸、消化、神经系统和对胎儿等都有一定的影响,香烟中的尼古丁和焦油含量较高,可引起肺癌、高血压、糖尿病、四肢血管硬化、心绞痛、中风等多种疾病。吸烟者比非吸烟者患肺癌的危险性大 倍,比非吸烟者因肺癌死亡者多四倍, 因吸烟而增加的肺癌死亡人数,在每 10万人口中多 17-20 人。统计显示十个死于肺癌病者中,九个是吸烟者。在香港,每年就有约二千人死于肺癌,而且数目有增无减。烟中尼古丁及一氧化碳影响心脏机能,吸烟者患心脏病的危险比常人大三倍。如果你有高血压或胆固醇过多,吸烟会加速冠状动脉心脏病的危险,这差不多等于自寻死路。尼古丁刺激脑部神经令患者上瘾。此外又令血压增高,心跳加速而加重心脏负担,增加心脏病的危险。怀孕妇女吸烟,会影响胎儿养份吸收及发育,令产下的婴儿会较普通婴儿轻。此外吸烟亦能导致流产,婴儿心智残障。伦敦皇家医学院的研究证明每一个吸烟者的寿命比不吸烟的人士短三年。再者,心脏病发往往于个人事业有成的时候,而肺癌,慢性支气管炎及肺气肿会令人缠绵病榻,痛苦万分吸烟危害 1吸烟危害 2吸烟危害 3一根香烟折寿 11 分钟根据一项新的研究,抽一根香烟会使人折寿十一分钟,如果一天抽上二十根的一包香烟,则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。这项估计是以十七岁开始抽烟,在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据, 假定他和一般的英国瘾君子一样,一天抽烟十五根,他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。在几十年前所作的一次类似研究所得结论是,每抽一根香烟会使人减寿五分钟。不过,此后由于不抽烟的人显然更享长寿,因此香烟对寿命的危害也就相对增加了。英国目前约有三分之一的人抽烟,一年约有十二万人死于和抽烟有关的疾病,其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这个新的研究可以促使更多人在新世纪来临之时下定决心戒烟。一个戒烟行动团体的主持人说,这个数字显示如果一个人一天抽二十枝香烟,那便表示在他抽烟的每一个星期里会减寿一天;如果这还不够坏的话,他提醒说,抽烟还可能使人死的痛苦,或者更常卧病在床。如何戒烟(一) 如何戒烟(一) : : 1. ,完全戒烟或逐渐减少戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常吸烟次数的方法,通常 3 3~ ~4 4个月就可以成个月就可以成功。功。 2. 、打火机、火柴和烟灰丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。缸。 3. 。避免参与往常****惯吸烟的场所或活动。 4. 、吃水果或散步,摆脱饭后一餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。支烟的想法。 5. ,要立即做深呼吸活动,或咀烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟, 嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟, 否则会引起血糖升高,身体过胖。否则会引起血糖升高,身体过胖。 6. ,经常提醒自己, 坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己, 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前如何度过戒烟最难熬的前 5 5天?提供以下七项戒烟方法天?提供以下七项戒烟方法(二): (二): ( (l l)两餐之间喝)两餐之间喝 6 6- -8 8杯水,促使尼古丁排出体外。杯水,促使尼古丁排出体外。( (2 2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕( (3 3)在戒烟的)在戒烟的 5 5日当中要充分休息,生活要有规律。日当中要充分休息,生活要有规律。( (4 4)饭后到户外散步,做深呼吸)饭后到户外散步,做深呼吸 15 15——30 30分钟。分钟。( (5 5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。( (6 6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。( (7 7)可吃多种维生素)可吃多种维生素 B B群,能安定神经除掉尼古丁群,能安定神经除掉尼古丁医师指出医师指出, , 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟过了最初五天可按照下列方法保持戒烟““战果战果””( (1 1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。( (2 2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的****惯动作。)用钢笔或铅笔取代手持香烟的****惯动作。( (3 3