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完全版的催眠步骤
深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来
首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下
然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）
想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐
呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
更加的
更加的
我现在
更加的
现在我要从 1 数到 20，每次我间隔 5 秒，我每数一个数字，你都会感觉到
放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁 静
现在我要从 1 数到 20，每次我间隔 5 秒，我每数一个数字，你都会感觉到
放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁 静
当我数到 20 的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，
开始数了
我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，
舒适与更加的宁静，更加的宁静
1?你现在很放松很放松了
2?你的心已经慢慢宁静了
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3. 你整个人现在非常的舒适
4?你现在很舒适，很舒适
5. 你现在很放松很放松
6?你现在可以感觉你头部放松了，放松了
7?你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了
8?你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了
9?你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更 加的
放松
. 你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，
你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了
12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了
你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了
14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了
你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了
你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了
你现在整个人非常的宁静，非常的宁静
18你现在整个人非常的放松，非常的放松
你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松
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你现在非常的宁静，非常的放松
现在观察被试的反映，如果你现在感觉他已经进入状态，一种很放松，注 意力集
中的状态，你可以继续下一个步骤，如果还没，你可以要求他静下心 来，听自己心跳的
声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后你要做的就是等 待。
接下来是一些催眠暗示性程度的测验
接下来我要你想象在你的舌尖上放着一片柠檬（或者可以换成杨梅）尽可 能的想象
它在你的舌尖，那种酸酸的感觉，这个柠檬非常的酸，非常的酸，他 的汁液顺着你的舌
尖流下来，你忍不住要去吞下它，感觉非常的棒
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（只要注意力集中的话，这个基本上可以实现）
好，非常的好，现在我要你把你的心恢复到宁静状态。
现在想象在你的眼前出现一个苹果，我要你清晰的想象这个苹果的大小，
是一个则怎么样的苹果，越清晰越好，当你看到的时候告诉我一声
等一段时间，等被试给的反映
好，非常的好，现在我要你把你的心再次恢复到宁静状态。
把你的注意力集中在你的右手上，想象在你的右手的手腕上绑着一个氢气
非常的轻，非常的轻，你的手将会慢慢的漂起来了。现在我要从
到 7, 我每数一个数字，气球将会比现在增加一倍的体积，而你整只手将会被它
来，你的潜意识将会更加的开放，并且完全接受我的指令。
1.
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4
5
6
7
你的手漂起来了，漂起来了。你可以清晰的感觉到他的力度。好现在把你
留在这个位置。
好现在慢慢的把手放会原来的位置。
色泽，这
球，气球
1数 给拉起
的手停
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等下我会慢慢从 1 数到 10, 我每数一个数字，你的眼睛将会更加的舒服， 眼皮更加
承重
，当我数到十的时候你可以完完全全感觉到，你的眼睛睁不开了，就想凝 胶一
样，完完全全凝起来了。怎么睁都睁不开，你没有办法用你