文档介绍：我的偶像—姚明我心中一直有一个偶像,他就是我们中国人的骄傲,姚明! 姚明, 1980 年9月 12 日生于上海, 是中国篮球的标志和骄傲, 现役中国国家篮球队队员, 曾效力于上海大鲨鱼篮球俱乐部,现效力 NBA 的休斯敦火箭队。一、姚明的训练经历: 出生日期: 1980-9-12 9 岁进入青年体校,接受正规篮球训练。 14 岁入选上海青年篮球队。 18岁(1998 年) 入选中国国家篮球队, 入选中国篮球明星队。 1999 年,入选中国篮球南方明星队。参加 2000 年悉尼奥运会篮球比赛{( 平均每场得分 、篮板 (全队最高) 、盖帽 、投篮命中率 (全队最高)}。参加 2001 年亚洲篮球锦标赛,( 平均每场得分 、投篮命中率 、篮板 、盖帽 ; 帮助中国队夺得此项赛事的冠军) 参加 2002 年世界篮球锦标赛绰号“小巨人”。曾在上海体育技术教育学院学****上海外国语学院的荣誉学生。 2002 年6 月,成为状元秀, 是 NBA 历史上第一位外籍状元秀。加入美国 NBA 休斯敦火箭队。 2002 年 12 月西部联盟最佳新秀, 2003 年2 月西部联盟最佳新秀。 2004 年连续第二次成为 NBA 全明星赛西部球队的先发中锋。 2008 年8月6 日在北京参加奥运圣火传递。 2008 年8月8 日担当中国奥运代表队旗手。并参加 08 北京奥运会男篮,并代领中国队取得第八名的好成绩。 2009 年7 月成为 CBA 上海玛吉斯队老板。 2010 年5月4 日入选新一期男篮集训名单。二、体型各项数据姚明身高: 7尺6寸(229 厘米) 体重: 296 磅( 千克) 臂展: 224cm 手掌: 21cm 站立摸高: 9 英尺 7 英寸( 厘米) 弹跳力: 原地弹跳 英寸( 厘米) ,助跑弹跳 27 英寸( 厘米) 百米速度:14 秒左右血型: B型属相:猴位置:中锋球队:休斯敦火箭队 11号国家队 13号鞋码: 18 码( 欧版) 赛季最高分 36分生涯最高分 41分三、素质与训练方法训练师:法尔松体能训练方法:骑单车训练,有氧跑步,跳绳练****耐力训练等力量训练方法:负重深蹲,卧推,仰卧起坐,实心球锻炼腰肌训练法等速度联系方法:短距离冲刺跑,脚步移动速度练****等四、个人技术和队友之间配合战术灌篮、上篮、勾手投篮、单挡掩护、后仰投篮、助攻、还有很强的防守盖帽能力姚明是背身单打、中远距离投篮、勾手投篮最好, 是篮球界历史上技术最为全面的高大中锋之一。姚明庞大的身体配上优秀的意识, 姚明自然成为挡拆的最佳工具, 他和麦蒂的挡拆堪称一代佳话。五、心理素质和智能体现姚明心理素质不够过硬。在比赛快要结束罚球时时, 还有找不到投篮的感觉, 屡投不进的时候,在比赛决定胜负的一瞬间的时候,我们都能看出姚明心理素质不够坚强的这一弱点。在心理素质方面姚明需要加强。姚明是一个很有篮球头脑的球员,有非常好的意识。姚明的智商高达 132 , 是联盟公认的篮球智商比较高的球员。姚明高