“生气”时怎么办（ppt课件）.pptx

文档介绍：“生气”时怎么办
赵健龙 龙岗中心小学
情绪管理系列课程之
游戏：心情简图
要求：一个圆圈和三条线
采访： 你有生气的时候吗？
每个人都会有生气的时候，生气是人类一种正常的情绪反应
所以当生气情绪来临时我们要坦然的接受生气，不必为自己的生气情绪而苦恼……这样我们才能更好的探索生气的深层原因
心理学解释是，生气往往是一个人的表象（海面上的冰山）；生气后面，其实藏着很多你看不到，甚至连生气的人自己也没有觉察到的深层原因（海面以下的冰山）。这些才是导致人们生气的原因。
生气冰山
生气
练一练：情绪调节
回忆令你生气的事情，请你为事件找出生气的深层原因（感受）。并说说你现在的心情和感觉。
1、回忆令我生气的事情并打分：
2、找出生气的深层原因（感受）：
3、体会现在的心情或者感觉并打分：
三位一体大脑理论
思考脑
情绪脑
动物脑
觉察生气
当你有上面的表现就说明你正处于生气的情绪状态。其实这些就是一个非常好的自我提醒，提醒自己：也许现在可以开始控制情绪了！
控制生气的第一招
生气的程度不同处理方法也不同
控制生气的第二招
黄金盾牌
处理绝大多数“生气”情况的黄金法则
控制生气的第三招