文档介绍：《养生堂》养生经
养心经：乐观、责任心强、宽容、肯吃亏、有目标
春养肝、夏养心、晚调肝肾、肠中宜常清
养心血脉、软化血管、去油腻：（大枣30个+山楂30个）茶， 加两碗水小火熬至一碗水，上火时不要喝
去心火：（带莲子心的莲子30g，龙眼肉20g，冰糖）茶。感冒不要喝
炒菜：蒜香西兰花（加些核桃仁）；酸奶（含双歧因子）
炒菜：芹菜+虾仁+豆腐干；黑木耳+菜花+虾仁；鱼头豆腐汤；
虾仁+黄瓜+胡萝卜
早上：温开水300ml、早饭配菊花茶300ml、一个苹果
中午：（玉米面+胡萝卜+野菜）面饼
晚上：两片馒头，核桃一个、瓜子一把、大枣一个、花生米十来个、橙子一个、猕猴桃一个
养肺润肺：银耳莲子桂花羹
饮食规律、清淡、复杂、颜色丰富。
瘀热胶结、心脉痹阻----急性心肌梗死
黄连、金银花、丹皮、（郁金、元胡）一对药、炒枣仁、北沙参、 生地、大黄、枳壳
瘀热毒邪、壅阻心肺----肺心病
（黄芩、金银花、半枝莲）一组药、桃仁、桑白皮、浙贝母、炒枣仁、枳壳、葶苈子
瘀热阻遏、心肺失畅---心功能不全
黄芩、金银花、半枝莲、赤芍、地龙、丹皮、葶苈子、桑白皮、郁金、生黄芪、麦冬
（金银花3g+黄芩2g）茶
肝气郁结---冠心病：（玫瑰花10g+红花10g）茶 （不扔捣碎当面膜）
肝火上扰：（菊花+玫瑰花）茶，清肝明目、活血化瘀、冠心病、胸闷、动脉硬化、高血压日常调理。脾胃虚寒不要喝。坚持喝
养心宁神茶：（菊花10g+莲子芯2g+百合10g），常喝
肠道燥火、便秘：揉肚脐，顺时针30-50圈
通便茶：莱菔子5-10g+决明子5-10g+火麻仁5-10g（药捣碎）
胃肠寒：怕冷四肢发凉，怕吃凉东西，吃了就胃疼，吃热东西
骨密度：骨质疏松，按揉大小腿
补肾：桑葚干、瓜子、花生、核桃、榛子
白发变黑发：用手梳头动作，从前往后，每次50次。
湿热困脾：牛羊肉、橘子、葡萄、樱桃少吃，啤酒、白酒不喝，红酒可少喝
高血压：动脉瘤（血管弹性测试叫脉搏波传导速度PWV≤1400mm/s，越小越好），30岁以上检查
控制血压、控制血脂、控制血糖、健康饮食、控制体重、保证运动时间、戒烟） BMI=体重kg/身高M²≤24（正常范围19-24）
五脏
六腑
季节
心
小肠
夏季
肝
胆
春季
脾
胃
长夏
肺
大肠
秋季
肾
膀胱、三焦
冬季
肝胆协同合作：消化食物、调节情志、调节脏腑气机
肝胆湿热：（茵陈5-10g+车前草10g）茶，喝两周以上
肝胆气滞：（菊花10朵+玫瑰花10朵+三七花10朵）三花茶，根据个人口味可加绿茶、红茶等。坚持喝
补气血：（黄芪15g+当归3g）茶。常喝
群方之冠：（芍药+姜+枣+桂枝+甘草）。调气血、调气机、调养
肝阳上亢：肝肾亏虚：桑寄生+土鳖虫+钩藤。（菊花3g+罗布麻3g+石斛3g）茶
调养气虚四种果蔬（阳气不足、怕冷）
大枣：性温味甘、益气补血（阴虚、糖尿病少吃）
樱桃：性温味甘、补气血、补脾胃
葡萄：性平味甘酸、补气滋肾、益肝阳、强筋骨
水煮花生：性平味甘、补中益气
癌症死亡排行：
男性：肺--肝--胃--食管--结直肠
女性：肺--胃--肝--食管--结直肠--乳腺
一、脾胃病（北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心）张霁
脾胃虚弱：“天下第一补气明方”（四君子汤）:人参、白术、茯苓、甘草（补气健脾）
粳米
最滋补
糙米
最助消化
黑米
最补肾
糯米
最排毒
薏米
最养颜（抗癌）
小米
最养胃
加各种豆类一起吃，各种颜色（粥）
胃胀：脾胃气滞（“四君子汤”+陈皮）。
（陈皮6g+山楂3g+建曲10g）茶，半个月以上。
胃疼：脾虚血瘀：（“四君子汤”+丹参5-10g或红花1g）。熬汤用丹参、泡茶用红花。 （大米+小米+红花1g快熟再放）粥
佛手茶：疏肝理气、和胃止疼、化痰止咳（5-10g）
佛手香囊：合欢花10g+菖蒲10g+佛手10g（放枕头里药枕）
草果：脾胃寒湿（吃凉的不舒服，怕冷）。（牛羊肉炖差不多再放草果）菜
胃镜检查早期胃癌（无痛胃肠镜，找有经验的做，翻过来看一下，以免漏诊）早查早治疗，早癌90%以上都能治好，内镜下切除小创伤，定时定量吃饭。香椿、荠菜、紫甘蓝
胃中癌细胞信号：发展过程（①萎缩性胃炎--②肠化--③不典型增生--④胃癌），幽门螺旋杆菌是致胃癌一类因素（分餐重要性）
甜食：咖啡、年糕、汤圆、粽子（粘性东西）刺激胃酸分泌，应少吃
绿茶
牛奶
豆类
不适合人群
胃炎
胃溃疡
炎症性肠道疾病