文档介绍：耐力(nai lì)素质的分类
动力性力量(lì liɑng)耐力：俯卧撑、引体向上、斜身引体
肌肉耐力（力量(lì liɑng)耐力)
耐力素质 静力性力量(lì liɑng)耐力：屈臂悬垂、仰卧举腿
有氧耐力：（一般耐力）800米、1000米、12分钟跑、
50×8往返跑
心血管耐力
无氧耐力： （速度耐力）400米
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二、耐力(nai lì)素质的测量与评价
(nai lì)：指有机体各器官系统长时间协调工
作的能力。
（1）50米×8往返跑
目的：测量受试者的耐力(nai lì)
对象：6岁至大学男女生。
场地器材：50米跑道若干条，道宽2～，地面平坦，
地质不限。在起（终）
杆，，立于跑道正中。秒表若干块，使用
前校正，要求同50跑。
测量方法：受检者至少两人一组进行测试。用站立式起
跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次。往返跑时应
逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。检测人
员发出“跑”口令的同时开表计时。当受检者胸部到达终点
线垂直面时停表，以秒（s）为单位记录成绩，精确到秒
小数点后1位。
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中国6～12岁汉族(Hànzú)学生50米X 8往返跑 测验成绩（秒）
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（2）800米或1000米跑
目的：测量受试者的耐力。
对象：13岁至大学男女生。
场地器材：400米、300米、200米田径跑道，地
质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准
确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要(xūyào)校正，要
求同50米跑。
测量方法：受检者至少两人一组进行测试，站立式
起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到
旗动开表计时，当受检者的胸部到达终点线垂直面
时停表。
注意事项：① 1000米、800米跑分别是《学生体质
健康标准》内男、女大学生一般耐力的测试项目。
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中国13～22岁汉族学生(xué sheng)男1000米、女800米跑 测验成绩（秒）
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（3）12分钟跑
目的(mùdì)：测量受试者的耐力。 对象：13岁至大学男女生。 场地器材：每隔20～50米划有明显标志的竞赛场地（200、400米场地均可）、秒表、口哨、扩音器等。 测量方法：受试者以站立姿势站在起跑线后，听哨声即起跑，在规定的12分钟时间内，尽力跑最长的距离，当听到终止的信号后，变为原地跑步。测试者在受试者起跑后第五分钟开始，每隔分钟报时1次，并记录受试者停跑点的位置，然后以米为单位，记录12分钟内所跑的距离（不足1米舍去不记）。
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2. 速度耐力： 指有机体在较长的时间内快速运动(yùndòng)的能力。
（1）400米跑
目的：测量受试者的速度耐力。
对象：大学(dàxué)男女生。
场地器材：400米田径场、秒表、
哨子、发令枪（旗）、终点带。
测量方法：受试者站立于起跑线
后，听到枪声后尽全力跑完400
米距离。计时员看到信号开表计
时，当受检者的胸部到达终点线
垂直面时停表。
体院男生400米跑测验成绩(chéngjì)
评价表（秒）
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3. 动力性力量耐力(nai lì)： 指肌肉长时间进行动力性收缩活动的能力
（1）俯卧撑
（2）引体向上
（3）斜身引体
测试方法与评价(píngjià)标准同前
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静力性耐力(nai lì)的测量与评价
静力性耐力一般是用于测量肌肉在长时间进行静力性收缩时的动作或姿势，例如射箭、举重的支撑，吊环的十字支撑等。
（1）屈臂悬垂(xuán chuí)
（2）仰卧举腿
测验成绩是记录受试者保持正确动作或姿势
的时间。
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第四节 柔韧(róurèn)素质的测定
柔韧素质是