篮球训练计划.doc

文档介绍：篮球兴趣小组第二学期训练计划安排
教练员
一、训练日期：
2012年9月——2013年1月
训练时间：每周三课外活动
二、指导思想：
为全面推进素质教育，增进学生健康，培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练目标：
，注重挖掘学生的潜力。
，注意调整学生的心理状态。
，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
。
，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
四、学员组成：
五、训练重点安排：
1.     第1——2周：
（1） 摸清学生情况，与学生进行沟通，讨论并制定计划。针对不同的学生，制定不同的训练目标。
2.     第3——4周：
（1） 柔韧性练习。
（2） 罚篮、定点肩上投篮练习。
（3） 小力量训练。
（4） 耐力速度练习。
（5） 全场往返跑练习。
3.     第5——6周：
（1） 半场人盯人无球攻守练习。
（2） 定点投篮练习。
（3） 球感培养练习。
（4） 罚篮练习。
（5） 绕杆练习。
4.     第7——8周：
（1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3） 速度、力量、耐力训练。
（4） 绕障碍运球训练。
（5） 区域联防（2——3、2——1——2）。
5.     第9——10周：
（1） 半场各种运球突破上篮技术。
（2） 半场个人一对一防守技术。
（3） 传