文档介绍：从睡眠看健康(图) 进入睡眠状态, 是一个人最放松的时段, 但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中, 一些看似不起眼的“小动作”, 比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等, 可能是透露身体疾病的信号,因此别小看了这些“小动作”。磨牙口腔是与外界交流的渠道, 是情绪兴奋的源点之一, 具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动, 进入睡眠时, 大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态,不断地做咀嚼动作。调查显示: 性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。当您想逃避潜意识的心理压力时, 很有可能在睡眠中出现磨牙。许多学者的调查和分析结果还证明: 磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙,还存在个体的差异。另外,梦中常磨牙,还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关, 例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激,并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡, 会引起维生素和微量元素缺乏,到了晚上,面部咀嚼肌就容易不自主地收缩,产生磨牙。对策偶尔磨牙对健康并无碍, 但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长, 可能会导致心理及生理上的障碍, 以下几种方法有助于预防磨牙: 1 、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷,试着放松下巴部位的肌肉;2 、少嚼口香糖,不咬香烟、铅笔; 3 、如果磨牙是因压力引起的,可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;4 、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗; 5 、食用洁净的食物,多吃蔬果,补充维生素; 6 、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善,可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。流口水睡着的时候,由于肌肉松弛,嘴就会张开,引起流口水,这种现象在侧睡、疲劳、很困倦时候尤其容易发生。中医认为, 睡觉经常流口水可能是脾虚的表现。唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡觉时, 大脑会控制唾液量的分泌, 倘若分泌量增加, 就可能是神经调节发生了障碍。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖, 牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存, 容易引起龋齿、牙周病。这些不良因素会使口腔出现炎症,促进睡眠时唾液分泌。鼻炎、鼻窦炎等疾病也会使唾液分泌量增加, 出现流口水现象。如果鼻子经常不适, 又伴有流口水现象, 就应当警惕鼻炎。对策要想减少睡觉时流口水的现象首先要注意口腔卫生, 养成早晚刷牙、饭后漱口的****惯。睡前不要吃过多不易消化的食物, 也不要剧烈运动或过度用脑。此外还可以尝试调整睡姿, 以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的, 应该及时去医院就诊, 去除牙石, 积极治疗牙龈炎。说梦话现代医学对梦的研究已经证实,人类做梦不是一部分人特有, 而是伴随每个人终生的一种生理活动, 是介乎睡眠和觉醒之间大脑活动的第三状态。梦大约占去人生睡眠时间的 1/5 。由于梦因、梦量、梦境的不同, 使梦的内容变化各异, 从而形成了生理梦和病理梦。说梦话,是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音, 醒后不能回忆, 属于睡眠障碍的一种。现代医学认为与精神因素有关, 常与做噩梦、梦游情况等合并出现, 很多人都偶尔会有说梦话的经历, 这并不需要担心。但如果说梦话次数过于频繁,就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振,应寻求治疗。人睡着后并不表示大脑会完全休息, 某些脑细胞甚至会更加活跃。倘若