文档介绍：情绪调节课件
测一测，尝试理解一下自己的情绪
〔1〕你的情绪稳定吗？
A 非常稳定 B 容易波动
〔2〕你是轻松愉快的人吗？
A 轻松自在 B 仰忧寡欢
〔3〕你是乐观自信的人吗？
A 安详沉着 B 烦恼多端
〔4〕你是心平气和的人吗？
A 心平气和 B 紧张焦躁
〔5〕你是羞怯的人吗？
A 坦率大方 B 羞怯胆小
〔6〕你是幽默的人吗？
A 富有幽默感 B 缺乏幽默感
〔7〕你爱嫉妒别人吗？
A 很少嫉妒 B 嫉妒心强
〔8〕你容易产生恐惧吗？
A 无所畏惧 B 常有恐惧感
〔9〕你对别人有敌对情绪吗？
A 宽容随和 B 对某些人敌对不满？
测试评价：
选A越多，说明你擅长觉察和调控
自己的情绪，情绪状态积极，心理
安康，并且具有较好的人际关系。
复**** 情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？
情绪
积极情绪——培养
消极情绪——抑制
调节情绪
做情绪的主人
第二课时情绪需要调节
1、情绪为什么需要调节？
〔1〕人生需要调节情绪
〔2〕青少年的情绪具有多变特点
2、调节和控制情绪，
要求抑制不良情绪，保持乐观、开朗的心情。
3、怎样调节和控制情绪？
在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己快乐的事,如逛公园.〞小李说：“我受到委屈时常找教师诉说，控制不住时就单独大哭一场。〞小张说：“每次考前我都按教师的要求认真复****进考场时我就不紧张。〞请问他们分别用的是什么调节法？
小王用的是注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解时机，让自己摆脱消极情绪的影响。
小李用的是合理发泄法
——找一个适宜的场合，以适宜的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。
小张用的是主动控制法
——就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我鼓励、心理换位、学会升华。