投篮技术口诀.doc

文档介绍：投篮技术口诀
原地单手肩上投篮技术口诀
翻腕持球于肩上，提肘要领切莫忘，
蹬伸拨扣要柔和，中指食指控方向。
原地双手胸前投篮技术口诀
瞄准篮圈最近点，收肘内夹要自然。
两腕外翻指拨球，蹬地伸展踝膝髋。
原地双手头上投篮技术口诀
持球头上肘内收，伸臂翻腕腕如勾。
拇指压球很重要，拨球反转沿横轴。
行进间高手（右手）投篮技术口决
接球右脚跨大步，左脚制动步短促。
起跳腾空身舒展，球碰篮板把圈入。
行进间双手低手投篮技术口决
持球后下边，如同把盆端，
高掌近球篮，指腕巧挑翻。
篮球移动技术口决
跨步技术口决
一脚为中枢，另脚侧跨步，
蹬跨不转体，切入保自如。
前转身技术口决
上体放松两膝弯，一脚蹬摆向脚间，
体重移至中枢足，脚掌为轴把身转。
后转身技术口决
一脚蹬摆绕脚跟，碾地收膝扭腰身。
保持平衡移重心，转身贴近防守人。
后撤步技术口决
防守切入须撤步，脚掌蹬地扭转步。
前脚撤向斜后方，滑步阻截切入路。