文档介绍：小雪吃什么细数小雪节气养生药膳
小雪吃什么细数小雪节气养生药膳
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小雪吃什么细数小雪节气养生药膳
小雪吃什么 细数小雪节气养生药膳
小雪吃什么1、党参枸杞粥党参 15克，枸杞子10克，粳米100克。
上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的成效。2、益智仁粥益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的成效。3、香菇枸杞牛肉煲牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功
效。4、杜仲牛膝汤牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留
汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，参加大枣及药汁，再
熬煮片刻，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的成效。5、桑椹芝麻糕桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火
煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸
分钟即成。有健脾胃、补肝肾的成效。小雪养生小雪远离抑郁：
别让天气左右心情小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤
肾。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。现代医学研究发现，与抑郁症相关的神经传导物质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱，当日照时间减少，引
起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之便出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列病症。对于有抑郁症倾向或病症的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质;
多晒太阳以保持脑内 5-羟色胺的稳定;多听音乐让美妙的旋律增添生
活中的乐趣。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，
有胜于服药者也。在众多食物中，最适宜的水果首选香蕉。香蕉含有
能帮助人脑产生 5-羟色胺的物质;菜肴可选芹菜炒香菇，即芹菜 400
克，水发香菇 50克，加调味品同炒，可缓解抑郁情绪的发生。古人
强调，对外，要顺应自然界变化和防止邪气的侵袭，如?黄帝内经素
问上古天真论?曰：虚邪贼风，避之有时 ;恬淡虚