文档介绍：心理解码窑心灵瑜伽
为啥越年轻
越是喊 累？
□文 / 张蔚（北京师范大学新闻传播学院心理健康传播研究中心执行主任）
读屏时代，自我被手机绑架，海
量信息对个体“狂轰乱炸” 常听到有人说“心
一不留 神，刷手 机刷到 凌晨，或 好累”，从周一开始就盼 要 有 意 识 地 提 升 媒 介 素 养 ，让
是刷抖音 大半天仍 兴致勃 勃，逛淘 着周末，下班回家除了瘫在 媒介为自己服务。如清楚地意识到
宝 、 看 直 播 都 能 消 磨 好 几 个 小 时 沙发上什么都不想做……这 在使 用媒介，能为 自己设 定合理的
…… 看 似 我 们 在 用 手 机 ， 实 质 上 些通通让人感“心累”。如何 使用时间 和范畴。同 时 ，不 被无 意
“自我”已被手机“绑架”。它极为霸 调节才能恢复满满的元 义的垃圾信息包围，利用媒介 来充
道地掠走 了大部分 的 注 意力 ，一 日将 气？不妨从生活方式 实和发展自己。
尽 ，工 作 低 效 ，手 机 没 少 刷 ，怅 然 若 失 ， 找原因。 ◆重建属于自己的生活秩序。
提不起精神。 年轻人正处于迈入与适应***世界的过
程中，反思过去，并依据当下和理想，重建属于自己的
熬夜透支，健康生活渐行渐远 生活秩序非常重要。在过去成长中，哪些价值观值得
“日出而作，日落而息”“早睡早起身体好”———什 保留，哪些是经过反思后需提升的，哪些是经过尝试
么时候开始，生活作息规律都成为说起来容易做起来 后需要作出调整和改变的，都请你在大脑中重新排列
难 的数 学 题？ 通过 夜 宵与 追 剧等 纾 解压 力 、补 偿 自 和组合。
己，网络上 的繁荣 生活不眠 不 休，不 论多 晚 都 可找 到 ◆营造属于自己的幸福心流。
适合自 己的娱 乐方式，年轻 人只能 说，“