文档介绍：使用 OmniOutliner 写的读书笔记, 基本就是这本书的精华, 十分钟就可以读完了, 贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书, 其实一个多小时肯定可以读完, 这个时间投入是绝对值得的! -[] 番茄工作法( The Pomodoro Technique ) -[] 基本信息-[] 作者: Francesco Cirillo 弗朗切斯科?齐立罗-[] 阅读时间: 2012 年 10月-[] 笔记时间: 2012 年 11月 26日-[] 延展阅读书目-[] Get Things Done -[] 读书笔记-[] 番茄工作法的目标、基础与前提-[] 时间的生成性和具体连续性使用具体的事情构成时间时,时间流失带来的焦虑会轻很多。即使用时间的具体连续性来应用到时间管理中,会比较有效果。-[] 目标:用最简单的工具和方法来提高自己和团队的工作效率缓解时间流逝的压力; 减少打断次数、集中注意力; 提高判断力; 加快学习和工作进度; 热情、信心和估测能力的提高。-[] 基础与前提对时间要有不同的看法,要看到时间的具体连续性。采用简单易用的原则。集中注意力。-[] 工具-[] 工作流程-[] 【计划】【一天的开始】【一天要做的事】-[] 【追踪】【全天】【做好原始数据的记录】-[] 【记录】【一天的结束】【用档案收集原始数据】-[] 【分析】【一天的结束】【分析原始数据,得出有用信息】-[] 【可视化处理】【一天的结束】【把有用信息用鲜明的方式表现出来】-[] 工具-[] 一个计时器-[] 一张 TODO TODAY 表-[] 一份 ACTIVITY INVENTORY 清单-[] 一份记录表-[] 方法-[] 第一阶段:弄清完成某项任务所需的时间一个番茄时间共 30 分钟, 包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间, 选出任务, 并把它们记在 TO DO TODAY 工作计划表中。-[] 规则: 一个番茄时间是不可分割的-[] 当番茄计时器响起的时候, 就表示你必须停止手中的工作, 即使你还没有完成这项任务, 你觉得你能在休息的几分钟内就能完成它, 你也不能继续工作。-[] 一个番茄时间结束后,打上一个记号,然后休息 5 分钟-[] 每四个番茄时间过后, 停止你的工作, 进行一次较长时间的休息, 大约 15到 30 分钟。-[] 在每天的结束时, 把已经完成的任务记录在档案中开始时间或结束时间在番茄工作法中是不需要的记录档案的过程可以帮助番茄工作者有效地进行自我审查和评估, 有利于使用者对如何改进工作方针做出正确抉择。-[] 每天结束时, 记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。否则, 再好的工作法也会成为累赘。-[] 我该怎么做? 舍去哪个阶段呢? 哪项任务是真正有用的? 我又要如何知道这样做是更有效的?-[] 第二阶段: 减少被打断的次数-[] 好的工作法就是要把不可预期的打断最小化, 而把工作最大化, 在不被打断的情况下,尽可能地增加番茄数-[] 内部因素——自己打断自己处理内部因素的机理, 总的来说, 就是逆转我们与打断的决定与被决定关系, 让我们来决定打断是否发生, 而不是受制于打断。发现事件, 记录, 然后把事件放到之后的番茄时间内处理, 或留到其他时间, 总之是不放弃当前事件。-[] 外部因素——被他人打断内部因素与外部