文档介绍：怎样容易怀二胎
怎样容易怀二胎
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怎样容易怀二胎
怎样容易怀二胎
1、辞别烟酒及药物
大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、 早产和低体重出生儿。 此外，研究还说明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。 事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。 专家建议准妈妈应在孕期防止饮酒， 所以在你开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量， 月经周期的最后两周最好不要喝酒， 以防此时你已经受孕了。
2、拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收 ( 孕期需要大量的铁 ) ，同时，也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。
3、控制体重
体重在正常标准范围内的女性， 受孕几率会更高些。 研究显示，身体质量指
数 BMI 低于 20 或高于 30 的女性相对来说不容易受孕。 所以在准备怀孕之前最好能够把你的 BMI 数值控制在 20～30 之间。如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕时机。
4、选择健康食品
目前你还没到“一人吃，两人补〞的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储藏有益的营养物质。 每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你
非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质， 但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼， 往往***含量过高 ( ***通常以******的形式存在于鱼体内 ) ，大量的******对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管局 (FDA)建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过 340 克。
5、制定并坚持一套长期健身方案
根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面： 1) 一周 3～
5 天，每天 20～ 60 分钟的有氧运动，如步行或骑车 ;2) 一周 2～ 3 天的肌肉加强
训练，如力量器材训练 ;3) 一周 2～3 天的柔韧性练****如日常的伸展、 瑜伽运动等。如果你平常不爱运动， 那么应该循序渐进地增加运动量， 先从一些轻松的活动开始，如每天散步 10～20 分钟。
受孕的原理是精子首先经过宫颈进入宫腔， 再到达输卵管， 与卵子结合，所以，要想受孕成功， 最重要的是使宫颈口浸泡在精液池中， 给精子进入宫腔创造条件。
最正确受孕姿势一：
***可从正面交合， 这是最普遍的一种性交方式。 女方平躺仰卧， 双膝微弯稍分开，这样可使精液射在 ?m颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最正确。如果你想怀孕， 性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿， 这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要冲澡，可以等一等。
最正确受孕姿势二：
是从反面进入， 这样的体位对子宫后位的女性可能更佳， 更有利于宫颈浸泡在精液池中。
所有的女性在性交后采取仰卧平躺姿势时， 都会有液体从***中流出， 并不是你的***容纳能力低下。 为了确保受孕， 性交后女性可把双腿朝空中举起， 或者在臀下方塞一个枕头， 使上身处于一个臀高头低的位置。 再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部