文档介绍：健康在于运动" 生命在于运动" 这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前 300 年就提出的名言, 它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼斯· 库伯博士指出, 只要参加运动就一定会受益, 这一规则对脑力劳动者尤其如此。据统计, 1968 年美国有 24 %的成年人开始自觉地参加运动,在此后的 15 年里,美国心肌梗塞的死亡率下降了 37 %,高血压的死亡率下降了 60 %,人们的平均寿命从 70 岁增加至 75岁。由此可见, 运动是身体健康的有效" 添加剂"。" 民以食为天"、" 生命在于营养, 健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性,一方面,适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢, 调节和兴奋大脑的神经中枢, 增强和提高免疫力; 另一方面, 运动还可以增加饮食,提高睡眠质量。因此, " 健康在于运动" 不仅是我们现代人的一句时髦口号,更是我们必须努力去做的事情。医学之父西波克拉底说过: " 阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。" 可见运动对于生命和健康的重要性。人们得疾病的部分原因, 是由于身体各部分的发展不均衡。例如,对于某一部分的细胞过度地刺激与活动,而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。科学研究发现, 长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。有氧运动并非老年人的专利, 中青年人长期进行有氧运动, 同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族, 很少有时间进行锻炼, 如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步,或练练健身操,基本上就能达到健身的要求了。有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对 800 人的长期观察和 300多个有关实验发现,当人们感到大脑疲劳时,到室外跑步,可以使大脑的功能恢复到 58% ,而不做运动改吃药的话,大脑的功能只能恢复到 40 %到 50 %。有人便总结出来,慢跑是最佳有氧运动,对醒脑有奇效。另外, 有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式, 如果在非常疲劳的时候, 加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动, 对未来的情绪及体力的调整最为明显, 如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。现在, 随着大家对健康意识认识的提高, 运动健身已被大多数人所认可和接受。但运动健身方式一定要选择, 避免踏入健身的误区当中。在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字: " 你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧! 你想变得美丽吗?你就跑步吧! " 普希金曾经说过:工作可以使人感受宁静, 运动可以使人感受激情。所以惟有运动才能使人健康,感受激情。生命在于运动, 因为运动有益健康, 如何进行运动, 其中大有学问。尤其是在大都市, 生活节奏紧张, 竞争激烈, 人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中, 并且交通工具发达, 高楼林立, 出门有汽车、地铁、轻轨, 上楼有电梯,以交通工具代替走路,以电梯代步的现象已很普遍, 很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。于是,由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此, 提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动, 它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,并且远离疾病。生命在于运动的八大理由( 1) 运动可以改善心肺