文档介绍：瘦大腿最有效的方法
毛巾瘦大腿
全身站直，双腿尽量并拢
♦用大腿内侧夹着痴的毛巾，左右脚掌以寅丁也孚派站也,. o , *' • ° - 0 *• 6 •*• * « * * • * a * a a * * ■
互成90度直角，同时双臂向上举直；拉伸全身，锻炼大腿的肌力，坯能矫正0型腿.
上提脚跟
据耕拢屈朦浅坐于舒上，，双手羲放于大耀上. 然后踮起脚，脚掌的后半部分离地,脚趾着地，同时隹意双腿施力,肌肉紧绷I。脚掌踮起, 或 进一询1餐双腿，•聊鑫后举部在写小腿或一直逐 垂置于地面a上心落手脚鼬上
脚趾夹珠子
伸出腿部，脚掌向前绷直z令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，
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介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子,保持姿势,令玻璃珠子 不掉下,
脚趾推压
抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度 要适中,以免扭伤脚趾°
站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双胭尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成T
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字形站立先上身挺直，与下身成一直线垂直于地面,不前倾不后仰「双臂冉然垂于身彝, 抬头挺胸。
站立的时候,全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果
'曲或收缩，身体容易失衡,导致下身骨骼移位妁左右脚掌成“丁前字形*右脚的后跟贴
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了左脚内侧的脚踝旁.
走姿
穿着高跟鞋的走路力式与r底鞋大不相同,关键在丁・高高的鞋跟与前掌同时着地，其
次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的阜另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的
垂:心转移是从后往前・。
走路时注意双腿不要