文档介绍：Solving
The Procrastination Puzzle
中
英文
对
照本
#1 什么是拖延症？
己
影响自
知道行会为
拖延 一种事明项的
推症迟是既定
仍然自愿
果，
做事效 总是在考试最后一周才复****br/> 迟。
自愿。为推。 却
必要践的的行
拖延 一种却不去实
正症思是考过
们没有真
是
它 一种我
#2 拖延的代价是什么？
-1-
拖延
觉 不利
时间睡 引起压力
很长 由拖延引起的压
要花 力在很多方面都
是 （例如 对我们的健康
总 ：焦虑会影响我
差 们的免疫系统）
越来越
健康 -2-
拖延
延误健康
慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为，
(比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。)
#3 我们的思维如何招来拖延之患？
在短期回报面
前低估将来回报
低估
做事所需的时间
，高估自身能力 我明天肯
定更愿意
在比起今 复****br/> 天更倾向于明天
为保自
尊进行自我设限
自
考虑任 己完成任务的能
不够理性地 务及 力
通过改变想
法，使之与行为
一致来制造快乐
#4 改变策略之开始行动
只要开始行动
你对任务的
看法就会改变
当压
力越来越大
别考虑太多