文档介绍：咨询正确的戒烟方法
咨询正确的戒烟方法
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正确的戒烟方法有哪些
烟是人类第一杀手。而正确的戒烟方法有助于让烟民们早日戒烟，减少对身体的危害。
正确的戒烟方法，从日常生活中做起，如坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟
足以令戒烟的计划前功尽弃等。
正确的戒烟方法一：
特意在一天内超量吸烟 ( 但要小心不要将烟吞入肺中 ) ，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟 ; 或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2) 想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情 ( 比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等 ) 。
将戒烟的原因写在纸上，经常阅读; 如能可能，尽量补充新内容。
将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
不整条买烟。
不随身带烟、火柴或打火机。
每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
经常思考烟雾中的***可能对肺、肾和血管造成的危害。
观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
正确的戒烟方法二：
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常****惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
如何度过戒烟最难熬的前 5 天 ?
每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(2) 饭后到户外散步，做深呼吸 15— 30 分钟。
不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
要尽量避