文档介绍：腿部抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛, 是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见, 发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。原因引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼. 准备活动不充分; 夏天游泳水温较低, 都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,。②肌肉连续收缩过快。,,局部代谢产物乳酸增多, 肌肉的收缩与放松难以协调, 从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积, 均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长, 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足, 都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。③出汗过多。运动时间长. 运动量大, 出汗多, 又没有及时补充盐分. 体内液体和电解质大量丢失. ,也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时, 小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高. 都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。⑤缺钙。。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速, 很容易缺钙, 因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降, 骨质疏松, 都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。⑥睡眠姿势不好, 如长时间仰卧, 使被子压在脚面, 或长时间俯卧, 使脚面抵在床铺上, 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。抽筋的原因, 传统观点认为是神经受到刺激, 而导致肌肉痉挛。如今, 英国一位名叫艾伦的医生提出, 抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内,妨碍了肌肉的正常收缩所致。他通过研究发现了肌肉痉挛的新机理, 同时,提出了钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物。这是有道理的,因为运动员在激烈运动时,要出大量的汗,随之会损失大量的钠离子,影响体内电解质的平衡。另一方面,体内的“糖能”迅速而大量地消耗, 从而导致抽筋。根据这种推论,预防抽筋,就有了新的更有效的办法。运动员在剧烈运动前,喝点盐水和葡萄糖水,不但能防止抽筋,而且能适时补充体内的“糖能”,并能促进运动成绩的提高,可说是一举两得。这种预防方法简易可行,最适合参加游泳、举重、足球运动的人及重体力劳动者采用。造成脚抽筋的主要原因有: 1、局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2、环境温度突然改变。 3、情绪过度紧张。 4、水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。 5、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 8、运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10、不知名的原因。隆冬时节,不少中老年人往往睡到半夜,容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生? 一、动脉硬化。年龄增大、动脉硬化, 血液的供应相应出现障碍, 一旦气候转变, 天气变冷, 这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的