文档介绍：如何快速缓解紧张情绪_六种方法
如何快速缓解紧张情绪_六种方法
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如何快速缓解紧张情绪_六种方法
如何快速缓解紧张情绪 _六种方法
本文是关于如何快速缓解紧张情绪 _六种方法，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。
消除讲话紧张的六大方法：
通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
紧张不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你
在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能
力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对
某个问题百思不得其解的时候， 停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，
这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事
情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。
幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
领导面前消除紧张五大方法
与领导单独见面本是一件尴尬的事情，因此也就难免会觉得紧张，那么对于
职场人来说该如何消除紧张情绪呢 ?本文为大家总结了 5 个方法让你轻松应对领导。一、单刀直入承认怕
为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了
当地承认：“见到您，我心里非常紧张 ! ”见来者先说怕， 许多领导往往会这样说：“怕什么 ?我是老虎啊 ?我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。如此一来，一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧
张，他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。
事