文档介绍：跆拳道准备姿势
动作过程：1、两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧
2、 左脚或右脚想另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离后站立，是身体侧对对
方，同时两手半握拳，沉肩，两臂屈肘时自然垂放
3、 重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下额微收 要领：1、两臂所方位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下
2、 两脚之间的距离和重心的高低，可根据具体情况惊醒调整，原则上是在移动时能 最快调整好身体重心
3、 若重心下降，打下腿之间夹角几乎等于90度时，则为地位准备姿势
跆拳道技术训练
1、慢速，快速重复练习；2、结合身法和步法练习；3、想想实战练习；4、互不接触的攻防 练习；5、固定靶练习；6、配合“喂招”练习；7、条件实战练习；8、实战练习
跆拳道教学的基本任务
1、 掌握跆拳道理论知识、技术、战术
2、 发展身体素质，改善身体技能，增强体质
3、 是学生初步具有跆拳道运动的教学、训练、竞赛知识、裁判和科研工作能力
4、 培养优秀的思想和道德品质，以及勇猛顽强的意志品质
击倒后的处理
（一） 、立即暂停比赛，将运动员分开并将进攻者置于远处
（二） 、读秒：1、口令清晰，根据情况可利用站立或半蹲姿势
2、 兼顾全场及另一名运动员
3、 即使运动员在读秒过程中表示再战，主裁判也须读到8使运动员获得休息
4、 数到“8”之前要作出结束或继续比赛的判断，如发现运动员目光呆滞， 神志不清，膝盖抖动或发软，不能保持身体平衡等情况，应结束比赛
5、 必须及时指挥临场医生进行急救
6、 即使一局或整场比赛时间到，主裁判也要继续读秒
7、 如双方运动员同时被击倒，应在两人中间读秒，并注意双方运动员的情况。 如有任何一方不能继续比赛，课余不读秒或在读秒过程中直接判另一方获胜，并指挥抢救。 横踢的动作过程及要领
动作过程：1、右架站立，重心移至左腿
2、 提起右大腿同时髓部略想左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直
3、 继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝 向左侧
4、 用脚面击打对方胸腹部和面部及两肋部
5、 击打后，右腿自然落下称左架，然后后撤右腿，还原成右架准备姿势
要领：1、横踢与前踢类似，区别于横踢的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转骸朝向对方
的腹部，而前踢腿的膝盖方向是前上方
2、 提起右腿时，两大腿内侧的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击
3、 为保持重心，躯干稍向左倾以配合快速转骸
4、 击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松
5、 小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果
6、 提膝应尽量随着转骸同时进行，不能完全转骸后再提膝，这样会造成膝盖过早偏 向左侧
7、左脚应积极配合髓部的转动，转动时可稍微有一点踮起
8、用横踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部
跆拳道已基本上分为两个方面来发展：
1、 国际跆拳道联盟倡导的以跆拳道品势演练为主（ITF）
2、 通过实战的不断发展，完善为现代经济体育运动而成为奥运会上正式的比赛项目（WTF） 劈腿（下劈）的动作过程及要领
动作过程：1、右架站立，重心先移至左腿
2、 提起右腿，同时略转髓向左并向上送髓，使右腿膝盖与胸尽量贴近，身体重心向上
3、 右腿高举过头，右腿伸直贴紧身体上