文档介绍：《黄帝内经》与四季养生
第一集 养生要则
〖一〗养生原则：
一、顺其自然，因天之序：
司马迁在史记中说：“春生、夏长、秋收、冬藏。”即：春天为生发之机，夏天为生长之机， 秋天为收敛之机， 冬天为收藏之机。人的日常生活应因天之序，遵循四季的气机，天人合一。否则会出现各种毛病，例如冬天收藏-之机没有养好，风盛则动，可能会出现手的抖动现象。
二．健康长寿靠自己：
人们喜欢进补，如经脉不通，则怎么补也补不进去，中医的补是固摄，先要把自己现存的气血固摄隹。现在人们因富贵所致，有许多不健康的生活****惯，常见有三患：
1、出则以车，入则以辇。久而久之形成痹症，即气血麻痹，腿脚无力。人应保证每天有一定的运动量。
2、肥肉厚酒，暴钦暴食。这是“烂肠之食”，久而久之会伤及脾胃，引起很多疾病。
3、务以相强，勉强对方吃喝。《黄帝内经》说“圣人是能掌控自己的人。”我们应在生活中学会说“不”。吃钣吃八分饱就可以了。越是高蛋白的东西越难消化，吃进肚子成烂肠之食。肠癌就与暴饮暴食有关。
〖二〗传统养生：
有三：一。要养性情。二。要养睡眠。三。要养居处。
一、养性情：
1、“怒则气上”，气往上涌，造成很多疾病。如对脑血栓、气脉不通的人，就形成脑溢血。另外你的气机因怒而全部调到上面了，你在下面就会形成飧泄，即拉稀。“飧”（sun）字为“夕”字加“食”字，是晚饭的意思，“飧泄”则是因睌饭吃了不消化，导致拉稀。
2、过喜则会“以耗散其真（黄帝内经）”。即过分喜欢某种东西，会散掉你的真阳之元。
3、过悲也不好。人有七情六欲，但不能放纵自己，别让物欲控制你的本性。如出现这种情况，再昂贵的代价，也要把它扔掉、戒掉。
二、养睡眠：
熬夜是熬自己生命之油。椐说有人做过一个实验：找三个人，一个不让睡，一个不让吃，一个不让喝，三个人中看谁先死。实验结果，不让睡觉的那个人先死。这说明睡眠对人太重要了。晚上睡眠实际上是让阴来养阳，晚上没睡好，第二天就没有精神，久而久之，就会耗掉你的精。养生靠睡眠，该什么时候睡，该什么时候起，是很重要的养生之道。
三、养居处：
“室大多阴”。房间很大的话，阴气就比较重。客厅可以大一些，但卧室一定要小。卧室是养气的地方，如屋子太大会造成气的耗散，“室大多蹶”，会造成手脚冰凉等症状，气血流不到末梢，一年四季手脚暖不起来，心血不足，血泵不到手脚末梢，对女同志甚至会影响到怀孕、生殖问题。
〖三〗养生有五难：
稽康说过：“名利不灭此一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此三难也；滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也”。
1、“多思则神怠”。如想得太多就出问题。
2、“多念则神散”。做人做事都要纯粹一点，单纯一点，这是养生要则。
3、“多欲则损志”。因为志是肾的神，如果多欲则耗肾精。一个人如肾精足的话，他外表光亮就大，否则光亮就小。
4、“多事则形疲”。
5、“多语则气争”。话太多也会造成气机的混乱。
6、“多怒则百脉不定”。经常发怒则气脉全都错乱。
7、“多恶则憔煎无欢”。多恶是指一些人对他周边的人和事，这也看不惯，那也不顺眼。这样的人是自找烦恼，不利养生。
第二集春季养生（上）
《黄帝内经》中有一篇很重要的文章，叫《四气调神大论》，四气是指：春天的生发之机，夏天的生长之机，秋天的收敛之机和冬天的收藏之机。调神的神是指“五脏都有神明之气”。四季养生，一要注重气机，二要注重神明。
《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春三月气机一步一步生发起来，包括六个节气：立春、雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨。四气是以立开始的，即：立春、立夏、立秋和立冬。
“春三月，此谓发陈。”“陈”是指陈旧，就是你冬天养精不足，冬天没有养好，春季就会发病。春季常见的病有两种：
1、痿厥：肌肉无力，手脚冰冷。春和秋特别容易引发流行病。流行病如非典，恰恰容易找上中青年人，而不是老人和孩子，尽管老人和孩子抵抗力不如中青年人，但老人和孩子冬天都比较注意保养，春天就不容易得流行病。
2、宿疾：“此谓发陈”。即老病根容易复发，冬天没养好，春天老病也会勾 出来。不管是好的还是坏的东西，一到春天都在生发。
“天地俱生，万物以荣。”天地中，天为阳，地为阴。天地俱生，即阴阳都生发起来，开始发芽。“万物以荣”，万物开始昌盛。
“夜卧早起”。是说春天怎样睡眠，就是夜里早点睡，早晨早点起。一定要依据着天地阴阳的变化去生活。
“广步于庭”。就是好好地去散步，慢慢地走，让阳气慢慢地生发起来。
“被发缓形，以使志生。”缓形就是松开腰带，别让自己处在一个紧张状态。一定要