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情绪调节——中学生团体辅导方案
一【活动背景】ﻩ２
二【活动目标】ﻩ２
三【辅导对象】ﻩ2
四【团体活动频率及次数】ﻩ2
五【活动地点】 ２
六【活动设计理念】ﻩ３
七【团体辅导具体安排】ﻩ３
(一)简要介绍,建立团体契约ﻩ3
(二）暖身活动:ﻩ３
(三)主题活动ﻩ4
１．心情涂鸦ﻩ4
3．情绪高手ﻩ４
(四）活动总结ﻩ5
ﻬ情绪调节——中学生团体辅导方案
一【活动背景】
中学生正处于人格发展的完善阶段,身心发展和生活环境、学****环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高,学****竞争压力大,他们易受紧张情绪的困扰,表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大,次数过多，持续时间过长,会直接影响到身体健康和心理行为的变化
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,并对将来的学****生活造成负面影响。学****合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式,将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
二【活动目标】
１. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2． 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
３． 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
三【辅导对象】
某中学高二1班学生
四【团体活动频率及次数】
一周两次
五【活动地点】
高二１班教室
六【活动设计理念】
活动设计主要依据Eｌlｉs的理性情绪治疗(ＲEＴ)理论。Eｌlｉｓ认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此，要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
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七【团体辅导具体安排】
(一）简要介绍，建立团体契约
时间：５分钟
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨,
我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。
我期待:建立互助友爱的团队 。
我相信:我们一定会成功。
（二）暖身活动
：两只小蜜蜂
目的:活跃气氛,测查应变能力;
时间：5-10分钟
:(1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”
（2）两手换掌状于胸前交叉飞舞;念词“飞到花丛中啊”
(3）出手锤子剪刀布
(4)赢者伸掌作摔巴掌状,口念＂啪啪";输者和声＂啊啊";不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。不断加快速度,锻炼反应能力。
(三)主题活动
１. 心情涂鸦
活动目的:活跃气氛,协助成员认识情绪状态及类别
活动时间:２0分钟
活动内容:（1)领导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。 请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。
(2)接着采用配对方式现出画作,并让配对成员猜一猜他画的是什么心情,猜出后请作者分享一下，领导者统整说明。回到团体展示一下画作,并说出