文档介绍：第一课:清洁篇清洁功课没有做足, 是双足肌肤粗糙、暗沉的主要原因。如果很少用心去进行足部的清洁工作,很容易有角质及厚皮堆积在足踝,如果不及时去除,就会使足部肌肤变得粗糙、厚硬。清洁方案: 去角质: 使用身体磨砂膏或去角质霜充分将足部的老化角质去除, 如果脚踝的角质过厚, 可藉助浮石把硬皮磨掉, 然后用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周围难以清洗的部位, 让足部的肌肤柔软细致。按摩: 将双脚洗干净后, 放入热水中约五分钟。反复活动脚腕。坐在椅子上, 把脚架在另一脚的大腿上,一只手抓住脚踝,另一手抓住脚背,转动脚踝数回。再用双手握着脚, 由前往后搓搽按摩。其次, 对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝处按摩至膝盖处, 再用两只手抱腿,从脚踝开始往上按摩,再从膝下往下揉捏至脚踝。重复 5-6 次。每周使用一次含有α- 脂酸磨砂膏去除脚部和小腿的死皮组织。然后将脚部和小腿冲洗干净,轻轻拍干,然后用润肤油按摩。按摩完后用湿的热毛巾包住脚部。专家提示: 对于夏天容易出汗的双足, 可以在清洁过后喷上具杀菌效果的足部清爽喷雾剂,或是擦上一些爽身粉,确保足部的干爽清洁。第二课:滋养篇足部肌肤经常会出现干燥甚至干裂的情况,那是因为我们及少会想到为双脚涂护肤乳。脚部滋养这一课就是要改善双足的干燥情况,滋润足部皮肤,使其细腻柔滑、白晰纤巧。滋养方案: 浴足精油:每次洗脚时养成浴足时使用香料油或浴油的****惯,不仅可以帮助去除异味, 也可以其天然的植物精华成分充分滋润干燥的足部皮肤。热敷 10 分钟:在水盆中放入温水,再倒入适量加温的橄榄油,然后将双足一起浸入, 充分按摩后,再以热毛巾包裹双脚,热闷 10 分钟,用清水洗净即可。自制足膜: 蛋黄 1个, 橄榄油 1 小勺, 蜂蜜 1 茶匙, 牛奶一杯调和成足部护理膜, 均匀涂抹在双脚上后, 15— 20 分钟洗净,再涂上身体乳液即可。此足膜的可滋润双足皮肤,并有美白的功效。牛奶美白润足法: 将全脂牛奶与热水以 1:2 的比例混合, 然后加入三滴橄榄油, 把双脚浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将脚趾甲洗刷干净, 十分钟后, 将双脚从牛奶中拿出来, 并用毛巾轻拍脚部肌肤即可。酸性泡脚剂: 将脸盆中装满水, 放入柠檬汁半杯, 苹果醋 1 杯半, 接着把双脚悠闲地浸泡其中,这种酸性泡脚剂的作用是杀菌消炎,同时美白肌肤。甜杏仁油美足: 可以用甜杏仁油涂抹在趾甲根部的皮肤上, 这样做能够充分滋润趾甲周围的干燥皮肤。如果想要使双脚肌肤光滑柔软, 可以再加上一匙细盐, 然后按摩双足, 效果会更好。专家提示: 每天早晨淋浴的时候去除脚部死皮组织, 每周一次将双脚在水中浸泡十分钟, 不仅可以减少老茧,还能使脚部肌肤更加柔滑细腻。无论是哪种滋润双足的方法,都要记得最后一步——为双足涂上润肤乳! 第三课:修饰篇令双足瞬间生辉的最好方法就是给趾甲涂上漂亮的甲油。而这一课就是教你如何将趾甲油涂得完美,让双足无懈可击。修饰方案: 硬皮软化: 首先用足部护理油以旋转方式按摩趾甲旁边的硬皮, 如此可滋润并软化趾甲干皮,并促进足部的血液循环。修剪趾甲: 修剪趾甲时, 不要剪掉趾甲边缘的角质层, 应该沿着趾尖按原样修剪, 修剪侧面会使趾甲往肉里长;锉磨趾甲时要由外向内且始终沿着一个方向锉,以免损坏趾甲。使用不含***的卸甲油清除脚趾上残留的指甲油,用锉刀打磨趾甲至趾尖发热为止,把趾甲两