泡脚的好处和方法.doc

文档介绍：泡脚的好处和方法冬天到来, 手脚寒冷, 用热水烫脚会感到全身舒服, 此法医学上谓之“脚浴”。脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。只要坚持每天温热水洗脚并用手指****** 一定穴位, 则可达到增强体质、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益寿延年。有一歌谣道: “春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚, 肺腑润育; 冬天烫脚, 丹田暖和。”也阐明一年四季坚持用温热水洗脚对人体皆有好处。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏, 脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连, 洗脚时浴时用双手在温水中****** 脚心、脚趾间隙, 能使大脑感到轻松、舒畅。一、泡脚的好处: 用热水泡脚, 是健康保健的措施之一。它可促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为, 足部是足三阴经、足三阳经的起止点, 与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 1 、缓解头痛:把双脚浸入到 40 摄氏度左右的热水中, 约 15~ 20 分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。 2 、对于感冒发热,热水泡脚还有助于退热。 3 、泡脚同时,用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,有助于降低血压。 4 、经常坚持热水泡脚,还可用于治疗风湿病、脾胃病、失眠等疾病;还用于截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗。瑶药泡脚,盐水泡脚,热水泡脚,泡脚的好处,泡脚的方法,足浴配方。二、方法: 1 、热水足浴的使用温度既称热水足浴, 温度当然是我们首先要注意的重要条件, 热水足浴一般要求使用水温度为大于 40 摄氏度小于人体能承受的最高温度(一般在 45 摄氏度以下, 少数可达 46 摄氏度到 48 摄氏度)。足浴时, 利用水的温热效应, 从足部皮层逐步向内传递温度, 引起机体产生对温热刺激的一系列反应, 其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感, 达到加速血液循环, 加快新陈代谢, 宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的, 血液循环的加速又是新陈代谢之基础,从而达到提高供氧、供养及排除废物(俗称排毒) 的能力,使人体达到良好的平衡机能,最终达到保健养生的目的。据有关资料介绍,热足浴时,人体的血液循环速度可达平常的 10 倍以上( 随年龄、性别、身体状况均有较大的差别) 而普通的****** 仅有平常的 1-- 倍, 因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充, 将积累的废物排除体外,并且会使某些不正常的功能得到修复。如果温度不够将会使温热效应迅速下降, 减弱对循环及神经系统的刺激反应,从而减少了足浴的效果。由于每次足浴时, 脚相对于水温有较大的差异, 温度高脚放不下去, 感觉太烫, 实际上这时水温不够高, 待脚放入一段时间, 水温相对会下降, 造成水温不够, 使保健效果打一折扣, 因此温度的使用要相当注意, 确保水温保持在合理的温度, 以求达到良好的足浴保健效果。 2 、热水足浴的时间足浴的时间也是足浴保健的关键,因为