脚底养生功效多.doc

文档介绍：脚底养生功效多护眼色:绿橙棕黑字体:粗体大中小发布时间: 2013-9-21 9:07:32 繁體版人的脚底有 70多个穴位, 6条经络起止于脚上,与人体各脏器密切联系, 所以脚又被称作人的第二心脏。中医认为,脚底养生可以达到治病强身的目的。脚底存在着各脏器的反射区, 某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来,按摩和刺激相应的反射区, 可以促进局部血液循环,达到治病强身的目的。敲击脚底消疲劳每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击, 每只脚分别敲 100 下左右。双脚晃动促睡眠全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续 5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。脚底浴光防中暑让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体强壮起来。经常进行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底 20~30分钟。注意不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。揉搓脚趾防遗忘揉搓脚趾有增强记忆力的作用,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次 2~3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,每天睡觉前揉 5分钟。脚踩网球消便秘当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使疲劳得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐