文档介绍：女人如何保养自己? 本人今年 35 岁,我的养生经验是保持快乐的心境,注意饮食搭配,喜欢煲汤煲粥,平时多运动,做为女人很宠爱自己,不论在身体和心灵上都宠爱自己。从大学时开始, 我就喜欢研究一些养生食疗的书, 后来又开始学****中草药, 学****自我按摩和足道养生,也练过气功。这些东东都为我以后的生活打下了基础。从大学时就开始喝酸奶,一喝就喝了 10 几年,喝酸奶对人体有很大的益处我平时喜欢煲汤煲粥, 汤汤水水对女人绝对有益, 可以使女人保持水润的肌肤, 粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥,加上些其它中药,补血养颜。从 28 岁开始,吃花粉, 我是把花粉溶在蜂蜜里吃的, 每天早上吃一匙, 或者把花粉蜜抹在面包片上, 再加一杯酸奶或牛奶,加些水果,就是早餐了。有时我也会煲粥,前一天晚上把花生米和核桃仁切碎,放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等, 加入适量的水, 再加入麦片、玉米碴、小米等, 开始煲粥, 可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋, 我一般都加一个乌鸡蛋, 然后就开始梳洗, 半个小时后, 一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。 28 岁以后我开始光顾美容院,一般一周或者十天去一次,有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜,有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。我从来不用太贵的化妆品, 最贵的一款是玉兰油的全效修护霜, 107 元, 我平时所用的化妆品都是 50-100 元的。只要适合自己的就是好的。现在我用的是普兰娜系列的,是在易趣网上买的, 折,比本地的之前体店便宜了近一半。我的皮肤一直很好,我是干性皮肤,肤白,其实我感觉食补胜过化妆品。我每年都要吃十几斤核桃,十几斤芝麻,核桃基本是生吃或者煲粥,芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等,或者加入牛奶中一起吃。每天晚上喝自己打的豆浆。这几种食品对人的身体很有益处。我这人性格平和、淡泊,不追求名利,不在意得失,所以活得轻松、自在。从大学时起就喜欢看养生保健方面的书,大学时练过气功,我平时没事时喜欢静坐,静坐时什么也不想, 每天早上起床前,按摩十多分钟,先按摩眼部,两手握拳,刮眼皮 50 下,提按鱼腰穴 20 下, 两手搓热, 摩面 50下, 摩鼻 50下, 按摩双耳, 先用拇指和食指按揉耳垂 100 下, 用双手食指和中指夹住左右耳摩擦 100 下, 以两手手掌按揉双耳顺时针 100 下, 逆时针 100 下, 先用食指按压耳屏(耳前凸起的部分) ,然后用两手掌心捂住两耳,并用食指、中指弹震后脑部位,连续近百次。这种按耳弹后脑的方法,可以听到“咚咚咚”的击鼓声,又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳 20 次,用右手绕过头顶提拉左耳 20 次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外,顺、逆各转 100 次数。用手掌摩擦膻中穴 50 次,按揉小腹顺时针 100 次,逆时针 100 次。以单掌摩腰胝 100 次, 摩双膝各 50-100 ,按摩肢心各 100 次。整套过程下来 10-15 分钟。晚上睡觉前练一套脚心呼吸法,我是每晚做十次,做完很快就入睡了,可以提高睡眠质量。具体方法如下:首先用意念使身体放松,觉得你好象在宇宙中遨游,漂浮在蓝天白云之澡, 就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样, 接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法, 实际上进行呼吸的仍然是鼻子,只是在吸气时意想两肢已深深吸了口气,