文档介绍：大成拳绝技圈拳祥解大成拳绝技圈拳祥解大成拳最基本最厉害的拳法, 无疑是圈拳。笔者初次与人切磋时使用的就是圈拳;当对方直线猛攻而来,我有感即应,身步闪划弧线,足走马观花圈步,同时,圈拳猛然横击对方,对方当场被击倒。对于初试身手的大成拳技击者来说, 圈拳无疑是避其尖锐、击其虚弱的最保险最有效的拳法, 因为直线对攻对于没有实战经验的初次搏击者是非常危险的。即使是实战经验丰富的老手直接与敌以攻也难以保证万无一失, 尤其是遇到年轻气盛、点击密集好像机枪扫射的拳击手时便显得很困难。如果没有很好的步法和全身摇转高频率运动旋转切削的功夫, 在敌人密集的枪火下很可能被击中, 甚至被击得晕头转向。对于肩架还没有形成本能的大成拳搏击者更显得受制和被动。而圈拳正是迂回到敌人侧面以奇制胜的最有效方法, 当然, 并不是说圈拳不能进行正面攻防, 只不过侧面进攻效果更好些。故此, 圈拳对于大成拳初学搏击者,有着十分重要的意义,圈拳也是以奇制胜、以巧制胜的绝技典范。下面来介绍一下圈拳。在进入圈拳练习之前,首先必须有站桩、试力的基础。圈拳不能当“招”来练, 否则将舍本逐末, 也练不出真正厉害的圈拳。所以奉劝那些急于求成者,切不可忽视基本,古人有“入门先站三年桩”,即是此意。古人也有所谓“君子固本,本立而道生”之论。丁八步站好技击桩, 以左脚在前右脚在后的在式为例。左足在前基本直顺但稍稍内扣,右足约斜成 45° 角,两脚前后相距约本人一身距离( 步距不可过大, 步大则不灵; 也不可过小, 过小则不稳), 两足左右相距膝顶裆争。身体重心四六分成, 四肢肘、膝关节角度量钝角。手指张开, 虎口撑圆。眼光坡视前方。左右二臂合围抱住, 意如抱树, 两手之间约头宽。身躯呈 45° 角,此乃中华武学最佳角度。站好以上技击预备桩后, 稍立片刻开始发拳。先发左圈拳, 身躯变面到小面 15°角, 左拳由左向右弧形圈击目标, 到目标时, 由掌变拳, 意如捏碎掌中鸡蛋, 所谓“去时撒掌, 着敌成拳”, 以增加拳击硬度、力度。圈拳是由外向里击打, 与横拳、削掌相反, 至力点时, 形成浑圆争力, 尤其是上下枢纽之争力。发圈拳时要注意以下几点: (1) 力由腰脊而发传到四肢,以身带手,不可手臂局部圈出或以手带身。手臂之圈击实乃身体圈击之余绪余波。(2) 一定要变面旋转, “好汉也怕变面打”,以造成强大的离心力。变面旋转速度越快, 离心力越强。此理同下雨时突然旋动伞柄, 伞上雨滴离心飞离而出, 旋转越快, 飞离越快。在变面旋转时要注意双肩双胯不可参差转动, 单纯顺肩、扭腰极易造成身体“扭麻花”状态, 而使身体失“整”。一但失“整”, 又何谈内家拳学( 内家拳本质就是一个“整”字) ?初学者极易造成单纯扭腰发力, 不可不知, 切记! (3) 开始训练时速度要慢要缓,进行圈拳单操试力。好的试力应该像大成拳宗师王芗斋先生所说:“动愈微, 而神愈全。慢优于快, 缓胜于急, 欲行而又止, 欲止而又行, 更有行乎不得不止、止乎不得不行之意,以体认全体之意力圆满否,其意力能随是随地应感而出否,全身能与宇宙之力应合否,假借之力果能成为事实否。”圈拳试力一定要慢慢仔细认真体会, 不可一划而过。“煮成夹生饭”, 就练不出纯正的圈拳。试力时要严格按照要领来做, 不断纠正错误, 从多犯错误到少犯错误, 到不犯错误。当试力正确后, 再快速度进行