文档介绍：主要内容
健身气功的内涵
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六字诀的起源和特点
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六字诀的原理与功效
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六字诀学练要点
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第一页，共16页。
健身气功定义
健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能
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呼吸
吐纳
心理
调节
运动形式
目的
自身形体活动
增进身心健康
什么叫健身气功?
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六字诀的起源
《养性延命录•服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。
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六字诀健身原理
中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的气血运行，从而取得治病健身的效果。
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养生六字与脏腑、五行、五音对应练****顺序
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五行和五音的关系
清代江慎修所著的《河洛精蕴》记载：“人之言出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音为水。”
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六字诀与五行、五脏的关系
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“百练不如一站”—起势
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
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嘘字诀
功效：治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症
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