情绪管理ABC理论-情绪管理：我的情绪我做主.pdf

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情绪管理：我我的情绪我做主我的情绪我做主 : .
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01 什么是情绪？
02 什么是ABC理理论理论？
03
03 如何调节不良情绪？ : .
什么是情绪？
• 情绪，是对一系列主观认知
经验的通称，是多种感觉、
思想和行为综合产生的心理
和生理状态。最普遍、通俗
的情绪有喜、怒、哀、惊、
恐、爱等。 : .
情景再现
• 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，正在出板
报，很多同学围观，不少同学赞叹，李李伟听后心里美滋滋李伟听后心里美滋滋李伟听后心里美滋滋李伟听后心里美滋滋，脸上始终洋溢着微
笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，
回头生气地看着小刚，小刚还在说，李李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行
，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
• 想一想
• 情境中的李伟表现了怎么样的情绪？ :