防止视疲劳8个办法.docx

文档介绍：防止视疲劳的 8 个办法
一、合理的矫正屈先不正和老视
如果有近视、远视、散光、老花，一定要进行屈光检査，再佩戴合适的眼镜予以矫正，屈光不正经过合理矫扭后视疲劳的症状都可以得到改善。
二、注意光线
不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车船上读书写字，特别是在火车上。
着电视
距离不要太近，最好在
3 米以外并且时间不宜过长。在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，
但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光
(不
刺眼的光线 )。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
三、中断你的工作
如果连续使用电脑 6-8
小时，应每 2-3
小时休息一次。 喝杯咖啡、上个厕所、要尽量缩短
近距离用眼时间，并注意休息，连续工作
1 小时后休息 10 分钟，休息时最好远眺
5 米以外
的景物。老年人读书阅报时间不宜过长最好每隔
40 分钟左右，休息 10 分钟，并向远处眺
望。黄色和绿色书本对改善眼疲劳有帮助。
四、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，
直接将光线打入你眼睛。 因此，你需要 调降萤幕的亮
度，并调整反差 ( 明暗对比 ) 使字体清晰 。
五、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边
闭着眼睛。 你若无需读什么或写什么，那么，
大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练<br****此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
六、泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。 将毛巾浸入茶中，躺平，将