文档介绍：珍惜健康,感悟生命
——《运动与健康》课程感悟与收获
能够修上《运动与健康》这门课程,对我来说,是一件总是值得骄傲的事情,冥冥中也包含了许多的运气吧。因为这门课程, 我认识了我们的单大卯老师,一个让我印象深刻、富有个性的老师。
记得上个学期选课的时候,开始我没有注意到这门名字再也普通不过的课程。运动?健康?这不是生活中再平常不过的事情么,这样的课程应该讲不出什么新颖的事情来,我想。后来,几个修了单老师这门课程的室友都对老师赞不绝口,对单老师的讲课方式深爱得五体投地。于是,我就这样听从别人的建议选上了这门课程。
上了一节课后,发现单老师果然人如其说,让我印象深刻, 暗自窃喜选对了课。单老师外表老实憨厚,为人却幽默风趣,性格温和。最重要的是单老师讲课富有创新性,能够从诙谐通俗的角度把枯燥无味的理论知识传授给大家,能够把呆板沉闷的大学课堂变得生动活泼,轻松有趣。因此,一个学期十几课的时间, 我学到了许多许多,不仅是有关健康的理论知识,还有为人处世, 思考问题的方式方法。总之,这节课让我受益匪浅,十分庆幸自己选对了课程。
这门课程,主要是围绕运动与健康这个话题来说的。正如单
老师总结的,“管住嘴,迈开腿,好心情”,健康的秘诀在于控制饮食, 勤于运动以及随时随刻保持良好的心情状态。单老师总结的这句话,念起来朗朗上口,便于记忆,而且意思浅明,通俗易懂,形象的将健康的秘诀展示了出来。我对这句话有深深地感悟和理解。对于健康的保持,饮食永远是排在第一位的。俗话说, “病从口人”大部分疾病都是由于人们没合理的饮食或者是饮食不卫生导致的。据统计,许多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物质,它们是许多癌症病发的元凶,而人们往往由于贪求美味而忽视了健康, 大肆啃食这些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用过多的高能量食品,没有很好的搭配均衡好日常饮食而产生肥胖的现象。
由此看来,控制饮食的确是保持良好健康的不二法门。
“迈开腿”指的是对于健康的保持,勤于运动是一个必备的法宝。也许大家都明白这个道理,但是人们往往由于懒惰心理而不能实际的执行操作自己运动的计划。我觉得对于运动,我们不能单单仅靠自己的一直去支撑自己运动下去,这样总有一天自己的毅力会被透支完。让自己每天都能坚持运动的最好方法就是使自己爱上运动,喜欢上运动,把运动作为生命中必不可少的东西。
第三点“好心情”是大家最容易忽视的一个方面。人的情绪反
应,与脑部运作有直接关系;脑部健康,情绪也较稳定,如果情绪不好,生活的整体功能都受影响。因此心情的好坏与健康息息相关。之前我和大家一样,对这个方面不是很懂,也没有去注意这方面的东西,经常因为身边生活中的一些琐碎小事动怒,忧虑或者是悲伤。殊不知,这对健康是最大的损害。所以,当遇到一些困难和琐事时,不妨静下心来去咖啡厅坐坐,喝喝咖啡或者是找朋友出去逛逛、聊聊天或者是把时间交给自己的兴趣爱好,静静的享受自己。现代生活有太多的喧嚣和负累,我们必须学会调节自己的身心,放慢生活节奏,把心情放在生活质量的第一位,不以物喜,不以己悲。其实这些,要做起来,并不难,健康也就离身边不远。
以上这些都是我对单老师的《运动与健康》里的核心知识健康的理解。单老师的课不仅给我们传授了保持健康的理论