降血糖,如何运动作用最佳.pdf

文档介绍：全科医生窑身体管理
降血糖，如何 运 动
作用最佳?
□文 / 向红丁
疗糖尿病的五驾马车中包括运动治疗。运动不 运动量过大，应适当减量。
治 仅对正常人健康有益，也是治疗糖尿病的重要 要注意调整好运动的节奏，在运动前要 做简单 的
手段。但对糖尿病患者来说，运动强度和持续时间要 热 身运动，逐渐 加大 运动 量，使 心 肺功 能 有一 个 适 应
有所限 制，既不能 盲目大量 运动，也 不 能运 动 量过 小 的 过程，运动 快 结束 时 ，至 少要 有 5 分钟 的 减速 调
而达不到锻炼的效果。糖尿病患者的运动方式可以选 整。有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实
择步行、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等。 际上这不应成为糖尿病患者参加运动的障碍。但患者
在锻炼时应注意时机，最好在餐后 60～90 分钟。
运动要把握“火候”
运动也有禁忌
糖尿病患者有别于健康人，参加运动时必须注 意
掌握好分寸。患者每日或每周定时进行数次锻炼，每 1 型 糖 尿 病 患 者 在 血 糖 没 有 得 到 很 好 地 控 制 之
次以持续 20～40 分钟为宜，这样才能使运动治疗达 前，不要进行体育锻炼；2 型糖尿病患者虽然不 禁忌
到“火候”。 运 动锻炼，但也 以一 般的 步 行锻 炼 为安 全；有 视网 膜
生理学研究表明：患者运动最初的 5～10 分钟， 病变的患者，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；有
达 不到 降 血糖 的 目的 ；运 动 时 间 20～30 分 钟 ，降 血