高血压的饮食和运动疗法.ppt

文档介绍：高血压的饮食和运动疗法
高血压为什么需要饮食和运动治疗？
合理饮食和运动可以有效降低血压
能减少降压药物的使用量
最大程度的发挥降压药物的治疗效果
减少心血管疾病事件的发生
高血压有“四怕”
一、怕 “懒”
二、怕 “胖”
三、怕 “咸”
四、怕 “细”
一、怕 “懒”
缺乏运动，心血管调节能力差，体重增加。
科学的运动可以有效的降低血压。
二、怕 “胖”
超重和肥胖是血压升高的重要危险因素。腹型肥胖者容易发生高血压。肥胖者心脑血管疾病危险显著上升。
三、怕 “咸”
摄盐越多，血压水平和患病率越高。
四、怕 “细”
少食粗粮，少吃蔬菜水果，喜大鱼大肉。
一句话言之：
管住嘴！
迈动腿！
高血压合理饮食
1、低盐；
2、低脂肪；
3、补充钾和钙；
4、戒烟、限制饮酒；
5、不宜过饱、少食多餐；