文档介绍：预防亚健康的措施
首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们 每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定 要每天吃早餐，因为早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和 工作效率至关重要。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操 作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青 菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地 抑制细胞氧化。
预防亚健康的措施
久盯电脑屏幕用眼过度
办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲 劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵 医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族 则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。
润洁：主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。维生素B6外 用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。牛磺酸是一种特殊的氨基 酸，是人体必不可少的一种营养元素，有维护健康的功效。科学研 究发现牛磺酸对眼睛、肺、肝脏、胃肠等都有保护作用。
预防亚健康的措施一一电脑辐射对皮肤产生困扰
不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成 眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受 的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。电脑使用后，脸 上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受 辐射减轻70%以上。
风池穴:
足三里穴：
足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量 1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通 过按摩足三里穴，得到一定的调整。
合谷穴：
合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧（即是通常所说的 虎口）。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部 胀痛。