文档介绍：身体管理窑养生之道
身
体 养生要时刻跟着
管
理 太 阳走
□文 / 翟红斌（中易堂国医馆）
人 早 已 告 诉 我 们 ， 养 生 要 时 刻 跟 着 太 阳 走 。 合适，其实也要跟着太阳走，太阳升得早就早起，太阳
古《黄帝 内经·素问》生气 通天论篇 有言：故阳 气 升得晚就晚起，太阳什么时间落，就什么时间休息。长
者，一日而主外 ，平 旦人气 生，日中 而阳气 隆，日西而 期熬夜对身体的伤害更不用多说，本该主静主敛主藏
阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见 的夜晚 ，却扰 动阳气 ，阳 气外散，阳不 入 阴，致 使 机 体
雾露，反此三时，形乃困薄。 不能顺应天地之气得以休养生息，而出现脏腑功能的
古人告 诉我 们 ，阳主 外 ，阴 主内 ，白 天为 阳 ，夜 晚 下降和气血的虚衰，这就是年纪轻轻白发、脱发、长斑
为阴。人 体的阳 气 与自 然 界阴 阳 消长 的 变化 密 切相 的主要原因。
关。阳气在白天主司于体表。阳气由早晨的初升、到 大道至简，所谓养生，养的就是春夏秋冬的四时之
日中的隆盛、到日西的虚衰，阳气潜藏，汗孔关闭。然 气，而具体怎么养，就要时刻跟着太阳走，与太阳的运
后夜暮降 临， 阴气 占 据主 导 地位 ，由 傍 晚的 灯 火初 行保持一致，使自己的生命活动顺应天地大道。
上 ，到 子 夜 的 阴 寒 极 盛 ，到 凌 晨 的 曙 光 显 现 ，迎 来 黎
明，开始新的一天。这是一天阴阳消长盛衰的过程。
人 体 要 顺 应 自 然 变 化 的 规 律 ， 根 据 阳 气 初 生 、
隆 盛 、潜 藏 的 不 同 时 间 ，调 节 起 居 ，安 排 作 息 。 否 天冷易患青光眼
则 ，违 背 自 然 ，与 自 然 对 抗 ，甚 至 凌 驾 于 自 然 之 上 ，
脱 离 自 然 谈 养 生 ，如 黄 昏 时 分 劳 动 筋 骨 、加 班 加 点 ， 出门之前“降降温”
□文 / 祥子
则 扰 动 阳 气 使 阳 气 难 以