让你不打呼噜小妙招1.doc

文档介绍：让你不打呼噜的小妙招1
让你不打呼噜的小妙招1
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让你不打呼噜的小妙招1
让你不打呼噜的小妙招
，少打呼噜
《河南科技》载：打鼾者应当谨慎选择枕头。要选择软硬适量的枕头，如荞麦皮或许
某些草药枕头，高度上可比自己的拳头略高一些，防止质地过软的枕头，或是石枕、凉枕
等硬枕，还有弹簧枕、空气枕等打鼾患者也不适合。
，治疗打鼾的好方法
《食品与健康》载：侧卧睡眠能有效改良打呼噜的症状，可是，要让打鼾患者彻夜侧
卧有相当大的困难。所以，不如想个方法，比如，比较有效的是在寝衣后适合的部位缝制
一个高尔夫球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，
经过一阶段后就会养成侧卧位睡眠的****惯。一般来说，高尔夫球大小适合、软硬适中，是
理想的选材。也能够就地取材，自行考虑适合况的纠正方法。
，让打鼾不再搅扰你
《中国保健营养》载：白日累及的紧张情绪得不到缓解的人，夜晚睡觉更简单出现打
鼾的现象，如常常晚睡晚起，起居毫无规律，躺在床上思虑事情，没时间运动等等。所以，
找到开释压力的方法很重要。能够听听舒缓的音乐，与家人月下闲步聊天，写写日志，睡
前洗个热水澡等等，这些都有助于睡眠。
Q1：是否是胖人也喜爱打鼾，为何？
A1 ：打鼾与肥胖确实相关系。肥胖不只是表此刻外面，并且体内的软腭和咽喉壁上也
附着有大批的脂肪，这些都简单致使上呼吸道变窄。此外，肥厚的舌部也相同会阻挡喉部
通道。并且，加上肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多
的空气，所以常常会深呼吸。这样一来，故而简单致使打鼾。假如不实时进行治疗的话，
一般都会形成慢性打鼾。相反，假如减肥成功，慢慢地，打鼾难的症状也会渐渐消逝。
Q2：我有一个室友每日夜晚鼾声如雷，她说她有鼻炎，鼻炎真能惹起打呼噜吗？
A2: 平常生活中，鼻炎是能惹起打呼噜的。一般表现有，睡眠打鼾、张口呼吸、屡次呼
吸停止；睡不解乏、白日困倦、嗜睡等等，这些都是鼻炎惹起打呼噜产生的危害，应马上
就医治疗。平常预防打鼾， 能够注意控制体重