情绪管理.ppt

文档介绍：情绪管理
情绪是人对客观事物是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。

积极情绪(正面):
消极情绪(负面):
月考失利,最近卫生工作没有做好,又挨老师批评,做什么都倒霉透顶,干什么都不成功,心情压抑,难过,很不好!
方法:跑步。
效果:跑过了,一到家就睡着了,作业都没有写好,做梦还梦到作业,早上三四点起来补上,然后心里舒服了,结果成绩却更差了,还是难过。
后来就不跑了。
月考失败,觉得自己什么也不是,只是个废物,十分失落,心中一直很郁闷,总是恨自己,整天闷闷不乐。想办法调整却都没有效果。
究竟是什么控制了我们的情绪
?
不同的角度,不一样的看法
泥土或星星
老太太两个女儿
不同学生不同反应
ABC理论
A → B → C → D
信念
观念
激活事件看法情绪反应行为反应
解释
评价
决定我们情绪的不是事件本身,而是我们对事件的看法、态度、评价、解释或信念。