文档介绍：武术基本功
武术基本功一
拳掌勾
基本手型:
1. 拳:四指合拢卷屈,拇指紧扣在食指和中指的第二节上。
2. 掌:四指合拢伸直,小指一侧微内扣,拇指弯曲紧扣于虎口上。
3. 勾:屈腕,五指尖互触。
( 马步)            ( 弓步)
马步:
1. 两腿左右分开,两脚全掌著地,脚尖正对前方,两腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部不超过脚尖,身体重心落于两腿之间。
弓步:
两腿前后分开,两脚全掌著地,脚尖微内扣,前腿屈膝半蹲,大腿接近水平,后腿蹬直。
( 仆步) ( 歇步) ( 虚步)
仆步:
1. 两腿左右分开,两脚全掌落地,脚尖朝前。
2. 一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖稍外展,另一腿伸直接近地面。
3. 左腿伸直为左仆步,右腿伸直为右仆步。
歇步:
1. 两腿交叉,屈膝全蹲,后脚尖与前脚跟齐。
2. 前脚全脚掌著地,脚尖外撇;
3. 后脚前脚掌著地,脚跟抬起,大腿贴近前腿小腿外侧。
4. 臀部坐于后腿的脚跟处。
5. 左腿在前为左歇步,右腿在前为右歇步。
虚步:
1. 两腿前后分开,后腿屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌著地,脚尖外撇,膝与脚尖朝向相同;
2. 前腿微屈,膝微内扣,脚背绷平,脚尖虚点地面,身体重心落于后腿上。
3. 左脚在前为左虚步,右脚在前为右虚步。
( 马步冲拳)   ( 弓步冲拳)
马步冲拳:
1. 手抱拳于腰间,完成马步后,左右手轮流冲拳。
弓步冲拳:
1. 完成左弓步后,右手冲拳;配合进步上前转为右弓步,完成右弓步后,左手冲拳。
( 侧压腿) ( 正压腿)
压腿:
1. 腿挺膝勾脚,将脚跟放在物体上,左胳膊屈肘上举,右掌随屈臂放在左胸前,两腿伸直,立腰、开胯,上体向右侧压振。
2. 练****中两腿交替进行。
(并步)        ( 弹腿)
弹腿:
1. 右腿屈膝提起,与腰平,右脚绷直。
2. 提膝接近水平时,要迅速猛力挺膝,向前平踢(弹击),力达脚尖。
3. 大腿与小腿成一直线,高与腰平,左腿伸直或微屈支撑。两眼平视前方。
( 正踢) ( 侧踢)
正踢:
1. 左脚向前上半步,左腿支撑,右脚尖勾起向前额处猛踢。
侧踢:
1. 右脚向前上半步,脚尖外展,左脚跟稍提起,身体略右转,左臂前伸,右臂后侧举。
( 内摆腿) ( 外摆腿)
摆腿:
1. 右脚向右前方上半步,左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落在右腿旁。
2. 两眼向前平视。
3. 左掌可在左侧上方击响,也可不做击响。
4. 练****时左右交替进行。
( 侧平衡)
侧平衡:
1. 右腿屈膝提起,右手经小腿内侧向下托抓脚跟,以后将右腿向右上方扳起,左臂上举亮掌。
武术基本功二
五步拳(内容图解)
( 一. 弓步冲拳)
1. 左脚向左迈出一步成左弓步;
2. 同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳;目视前方。
( 二. 弹踢冲拳)
1. 重心前移