文档介绍：怎样打好太极拳本人喜爱太极拳,七三年习得二十四式太极拳后,经常练习,现已五十多岁,还像个三十几岁的小伙子, 这证明太极拳是一种重要的健身和预防疾病的手段, 它不但能增强体质外, 还是辅助治疗高血压、心脏病、肺结核….. 的好方法, 而且有一定的疗效。我是一名医生, 常把太极拳介绍给我的慢性病病人, 使他们作为治疗疾病的辅助手段, 获得了健康。我希望有更多的人, 特别是一些中老朋友练习打太极拳, 防病健身,使自己的身体健康、生活的有质量。许多中老年朋友希望我把我三十多年的打太极的经验体会告诉他们, 使他们也对太极拳有所了解, 也得到煅练。我知道的也不多, 但我愿意把我知道的点滴告诉大家, 希望对大家有所帮助,所写之处难免有错误的地方,希望同行们给予批评指正。太极拳概论太极拳是内家拳, 它是我国劳动人民在长期的生活和斗争实践中创造并发展起来的民族体育项目和文化遗产之一, 被西方誉为“东方的芭蕾”, 它起能到祛病、强身、健体的效果, 但是在旧中国, 历代的统治阶级为了维护其反动统治, 捏造太极拳是什么神仙传授, 影响了太极拳运动的健康发展。新中国成立后, 我国的体育事业蓬勃发展,太极拳运动和其它体育项目一样成为广大人民群众热爱的一项体育活动。太极拳著书立派的有陈氏、杨氏、武氏、孙氏、吴氏五家, 这五家又都起源出河南温县陈家沟的陈氏, 但在陈家沟陈王廷之前有张三丰、许宣平、李道子等创始内功拳的种种说法, 因缺乏专著流传下来, 尚待进一步考证。清代乾隆年间山西王宗岳著《太极拳论》开始用阴阳、动静、虚实、刚柔的辩证关系阐明太极拳的原理被世人奉为经典之论, 民国初陈鑫著《陈氏太极拳图说》对拳理拳法运动要领阐发甚祥。开始了太极拳自立门户的分派立家。自陈长兴传杨露禅, 杨露禅传子杨建候, 杨建候传子杨澄甫,杨澄甫著书《太极拳体用全书》成为今日流行的舒展大方的杨氏大架子。武禹襄得杨露禅、陈清平的传授, 成为紧凑的《武氏太极拳》, 后传给郝为真, 郝为真传给孙禄堂, 孙氏结合形意、八卦之长著书《太极拳学》成为孙氏太极拳, 又称开合太极。满族人全佑从杨露禅及杨班候学太极拳, 全佑传其子吴鉴泉, 吴鉴泉在上海开拳社传架式紧凑、速度均匀的《吴氏太极拳》。从此太极拳形成了各种流派。然而,从五派拳的演变,架子不外大小繁简之别,风格不外舒展、紧凑、轻灵、松柔相成, 刚柔相济之别, 而套路结构及动作名称大体仍有相同之处, 锻练原则和基本要求仍是一致的。一九五六年国家体委把群众中流传较广的原有太极拳套路进行了整理, 按照内容简明、先易后难、循序渐进的要求, 编写了《 24 式简化太极拳》, 以期使初学者易学易练, 易于掌握。一九七九年和丰富锻练内容, 又编写了“四十八式太极拳”, 名字就叫《太极拳运动》, 八三年由人民体育出版社出版。近年来国内外武术运动的蓬勃发展,各种形式的竞赛活动日益频繁,迫切需要规范化的竞赛套路,国家体委又编写了包括太极、长拳、南拳、刀术、剑术、棍术、枪术在内的七个竞赛套路。太极拳的竞赛套路因为有四十二式, 又称为四十二式太极拳。九九年北京人民大学体育部的李德印教授又编著了《太极拳入门与提高》。这对太极拳的规范化和对武术的普及和提高起到积极的作用。太极拳对人体的保健作用太极拳对人体有保健作用这是无可置疑的, 一千八百年前华陀曾编