文档介绍：准妈妈六月身体的变化六月份,子宫变得更大,子宫底高度为 18— 20 厘米。肚子越来越凸出, 腹部更沉重,体重日益增加,行动更为吃力。乳房外形饱满,用力挤压时会有稀薄的淡黄色乳汁(初乳)流出。几乎所有的孕妇都能感到胎动准妈妈六月容易出现的症状?母体循环血量增加, 易出现生理性贫血( 孕妇贫血怎么办), 还容易疲劳。容易出现便秘,浮肿。针对准妈妈症状的饮食对策?准妈妈应均衡各种营养,以满足母体与胎儿的需要,尤其是铁,钙, 蛋白质的摄入量应该增加。?为避免加重浮肿( 孕妇消肿食谱) 现象,盐分摄入应有所节制。?这段时期准妈妈容易便秘, 应多吃含纤维素的蔬菜, 水果, 牛奶是有利排便的饮料,应多饮用。适合孕妇六个月食用的食物?多吃富含蛋白质的食物,如肉,鱼虾,蛋,豆制品,乳类等。?多吃富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜,蛋类,肝脏,乳类,豆类,海产品,瘦肉,新鲜水果等。?多吃富含维生素的食物,如蔬菜,水果等。孕妇六个月食谱果银耳橘味海带丝红烧小黄鱼什锦藕丁大枣瘦肉汤胡萝卜香芹鸡丝粥土豆扣肉芋头扣肉猪肚黄芪汤甜椒牛肉丝青椒牛肉丝淡菜首乌排骨汤山药蛋黄粥莴笋炒银耳草鱼豆腐黄豆芽鱼头豆腐汤鸡蛋蒸肉丸香菇黑耳墨鱼汤桃仁炖乌鸡番茄南米什锦腐竹炒鲈鱼片鸡蛋白熘蘑菇豆干炖鸽蛋香菇烧淡菜香椿鲐鱼凉拌豆腐凤尾豆腐平菇煮蛋豆腐皮蛋汤佛手瓜枸杞炖土鸡糖醋鱼卷黑木耳炒黄花菜干炸小黄鱼清蒸大虾黄鱼汤砂仁腿丝蒸鲈鱼开胃安胎奶香鸡肉粥姜葱炒蛤蜊蛤蜊蒸蛋绿豆芽拌海带补血食谱之枸杞花生鸡蛋汤孕妇腿抽筋食疗方法雪菜肉丝汤面排骨粥虾米炒芹菜牛肉末炒芹菜香肠炒油菜阿胶鸡蛋汤杞子二肚汤砂仁腿丝蒸鲈鱼- 安胎开胃烏雞糯米蔥白粥枣芪炖鲈鱼- 胎动不安食谱莲百煨瘦***蛋摊面饼- 养血安胎养血安胎汤孕妇食谱:砂仁肚条鱼香肝片清汤牛肉丸花生鱼头汤胡椒韭菜青鱼肉粥青椒里脊片瘦肉燕窝汤滑炒里脊丝鸡腿菇香芹鸡腿菇拌猪肚鸡腿菇牛柳鸡腿菇炖笋菜心鸡腿菇汤虾仁蚕豆羹蚕豆冬瓜汤葱香蚕豆牛肝菌鸡片汤白牛肝菌炖排骨牛肝菌烧鸡紫菜肉末羹黄豆炖蹄筋黄豆焖牛肉黄豆炖排骨黄豆猪蹄海带黑豆肉丁汤蒜蓉香菇黑豆黑豆红枣汤银耳蚕蛹蛋黄蚕蛹腐竹排骨汤腐竹烧肉芹菜炒腐竹腐皮鸡蛋汤豆腐皮拌菠菜三丝豆腐皮淡菜炒笋尖淡菜豆腐羹淡菜排骨汤五花豆腐干素炒豆腐干豆腐干炒圆白菜豆腐干炒肉脆皮鱿鱼卷鱿鱼汤芹菜炒鱿鱼姜汁鱿鱼肉炖小鱿鱼辣炒鱿鱼丝茄汁溜墨鱼肉骨萝卜墨鱼汤凉拌墨鱼丝黄瓜拌墨斗鱼泡椒墨鱼仔干墨鱼烧肉青椒墨鱼肉丝木耳芝麻大米粥田园之美雪菜炒鲜鱿牛奶粥肉末蒸蛋孕妇六个月食谱准妈妈六月营养要素?蛋白质:世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期每日应增加优质蛋白质 9 克,相当于牛奶 300 毫升或两个鸡蛋或 50 克瘦肉。准妈妈的膳食中,动物性蛋