文档介绍:如何摆脱手机控制你的生活心理导读: 手机成为人们的必备工具, 特别是近年来酷炫的智能手机成为主流后, 各种应用和游戏牢牢的占据了我们的时间, 甚至控制我们的生活。鉴于此, 文中提出有效的方法帮助大家摆脱手机的控制。“请给予你要做的事情和要接触的人以足够的关注和耐心”吉姆· 约翰“如果你想使一件简单的事情变得复杂,那么仅仅需要推迟去做”奥林· 米勒当瑞典的大多数人已经拥有了手机几年以后,我才在几个月前买了生平的第一部智能手机。事实上这是一件很棒的事情,尤其是当你使用了一部老款诺基亚将近五年的时间。用我的新智能手机,能够查阅新闻、任何时间登陆任何网站、读书、玩游戏,例如: “鳄鱼小顽皮爱洗澡”、“手指高尔夫”和听歌。通过下载图片、信息等方式,我可以得到很好的引导,获取夏天和早秋时候采摘蘑菇的地图等。然而在最初使用的几个星期, 我还是注意到它让我感到压力。我开始变得拖延, 只顾玩手机游戏或者随意浏览网页。我的精力逐渐变得碎片化。在与他人呆在一起的时候, 花费了太多的时间看手机,并且开始感到每天太过于沉迷于手机上的一些事情。现在不得不做些改变了。我现在做的正是减少手机使用、减小它的负面影响, 同时却要发挥这项新工具好的一面, 这里有一些通用的规则。这些规则同样也适用于那些对手机或者电脑有同样问题的朋友们。制造一些小的障碍。这是件容易的事情,就好像关于健康饮食一样,我已经讨论过多次了。在使用手机时, 我设置了一些小的障碍。在睡觉的时候, 手机不会放在卧室里, 相反是在办公室桌子下面的抽屉里。当我在白天工作或者晚上在家闲呆的时候,手机则是放在卧室里。通过设置这些障碍, 确保电话不总是在身旁, 并且电话带来的拖延症也几乎降到零。当有人给我打电话或者发信息的话,大部分时间也仍然可以听得到。因此不要使手机轻易可以拿到, 可以把它放在看不见的地方或者是你必须起床、挪动几步才能够得到的地方。一天选择一段时间关闭手机。对于我个人而言, 通常不需要这样。但是如果你每天都有很多电话, 那么选在工作结束的某个时间,关机然后第二天再去回电,这样可以减少一些压力和内在的负面情绪。此时, 当我在用电脑写作文章时, 用的就是这个策略。最近一段时间, 我都是在晚上七点