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压力测试量表
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下边情况:
情况
从未发生
（0分）
偶尔发生
（1分）
经常发生
（2分）
1
觉得手上工作太多，无法完成。
2
觉得时间/、够用，所以要分秒必争。如过马路时
闯红灯；走路说话的节奏很快。
3
觉得没时间娱乐，终日记挂着工作。
4
遇到挫败时很易发脾气
5
担心别人对自己工作表现的评价。
6
觉得上司和家人都不欣赏自己。
7
担心自己的经济状况。
8
有头痛、背痛、胃痛的毛病。给与治疗。
9
需要借酒、药物、嗜食等一直不安的Tt绪。
10
需要借助***去协助入睡。
11
与家人朋友同事相处令你发脾气。
12
见人倾诉时，打断对方的话题。
13
上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。
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14
太多工作，不能每件事都做得完美。
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15
当空闲时轻松一下也觉得内疚。
16
做事急躁。任性行事后感到内疚。
17
觉得自己不应该享乐。
累积得分:
0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。
11 —15分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。
16分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。