文档介绍：瘦腿秘诀一、粗盐最快瘦腿方法瘦腿原理: 根据粗盐有发汗的作用, 可以排出体内多余的水分, 并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。怎么用粗盐瘦腿美腿: 在每天洗澡前, 取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状, 要涂在身上达到不会脱落的程度, 再把它涂在想要瘦的部位, 如腹部、手臂四周、大腿, 大约静止十分钟后, 再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。若你是敏感肌肤, 无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领,那些不喜欢运动的人,就用这种学生瘦腿的最快方法! 二、白菜+ 米醋瘦腿秘诀除了加强腿部锻炼外, 在此再教你一妙方, 让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。前期工作:圆白菜两片、芹菜 3 根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。学生瘦腿的最快方法做法: 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内, 淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素 C 、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C 都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝; 钙是强健骨骼的“最佳搭档”; 芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时, 千万不要狂吃淀粉食物, 因为它会囤积在体内, 使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜, 没多久, 你便会觉得“轻松”许多的,美腿成功哦! 三、每天刮腿 20 分钟,一个月减 8斤买一只牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位从上向下刮, 每个穴位刮 20 下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。四、冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能, 可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。五、 50 下搓出小鸟腿洗澡的时候, 给腿上涂满沐浴露( 为了减少摩擦), 找个和腰差不多高的地方( 洗脸台、水管子) 把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力, 按照从大腿根到膝盖的方向搓, 再反向搓, 和瘦小腿方法一样。开始搓 50 下,胳膊会很酸痛,坚持祝当你能搓 100 下的时候,效果一定很明显! 古典芭蕾式: 目视前方,双脚张开相距约 6 厘米。膝盖和脚趾沿 45 度方向向外, 手轻松放在胯部。弯曲膝盖向下蹲,背部挺直,保持肩臀平行。膝盖和脚趾方向一致, 保持 30 秒。起身, 慢慢伸直双腿, 依靠左脚后跟力量挤压大腿内侧, 夹紧臀部肌肉,脚趾尖呈 90 度夹角,保持站立 30 秒。每次做 10 遍。踢腿打女系: 侧身,双腿与肩同宽,双臂放松放于身体两侧,直视前方。左脚向前一步, 右腿跟上, 用力向上踢。右腿上踢时, 从左往右在空中划一个大圆形,收回,保持双腿直立。然后,右脚向前一步,左腿上踢。左右各一次为一组,每次重复 10 次。此动作有利于拉长大腿内侧肌肉,修长腿型。大腿内侧有氧脉冲: 双脚并拢,双手叉腰,直立,目视前方。左腿向前, 脚尖点地, 脚背向外, 脚后跟朝向天花板带动左腿用力上抬,保持膝盖弯曲,直到左腿尽量与腰齐平。保持 15 秒,用左脚后跟带动收回,双腿合拢站立。随后,右腿重复此动作。左右各一次为一组,每次重复做 15 组。毛巾挤压桥: 平躺、屈膝,膝盖中间夹一块卷成圆柱形的毛巾,手心和脚心