文档介绍：压力与情绪管理培训课程大纲
课程背景：
认识压力与情绪，与其共舞！
国外数据：
（1）美国每年有约 100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成 668美元的损失；
（2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；
（3）压力导致的疾病每年会使英国损失 8000万个工作日，每年的经济损失高达 70亿英镑；
4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。
（5）世界500强企业中有 95％企业使用 EAP服务，1美元的投入可以带来 8美元的回报。
国内数据：
（1）中国每天会产生 5000个职业病人；
（2）在一定量的被调查人群中，有 %的被调查者存在一定程度的心理健康问题； %的被调查者存在
严重的心理健康问题； %的被调查者存在比较严重的心理健康问题； 60%的人希望得到不同程度的心理帮
助；
（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占 %，“疲惫不堪”的
%，“心情沮丧”%，“疑虑重重”%，“挫折感强”%，“悲观失望”的
%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达 6%---15%;
员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！
课程目标：
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程纲要：
一．认识压力——压力的自我诊断技巧
1．压力的自我诊断技巧
1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆
3）压力的行为表现
4）压力的情绪体验
2．压力与健康
1）适当的压力是人类必不可少的元素
2）不适当的压力会带来哪些问题
案例分享
力程度
二．与力共舞——力的与自我技
1．来自本身的力的与
1）影响力的个人因素
与力
知与力
准状与力
性格与力
2）影响力的境因素
人文境
客境★15分茶歇
2．来自社会大境的力解析与
1）社会的不确定性与力
2）情感染与力
3．来自工作与生活平衡的力
1）平衡是一种生活状
2）平衡工作，享受生活
3）活在当下
案例分享
心灵游
4．情管理与力合技
1）照自我从身心着手
“身”的技巧
“心”的技
2）立健康自我
5．的力管理技巧演
阴阳与
宣泄与移（深、离、、回技分享）
运与放松（想放松法、肌肉放松法、音放松法⋯⋯）
6．日常力解小妙招推荐
睡眠障碍的
心身的
激事件的
7．阻健康
健康成因
健康防
介：白老
曾任某著名跨国公司人力源理及企心理；
首批国EAP会人士，中国首批EAP家；
数十年的工作累了深厚的理功底，丰富的，大量工作所的真案例。白老期工作在企
管理前沿，是中国早期从企角度关注EAP，心理健康的人士之一，企人心理及况极了
解，擅于将心理学理及心理咨技巧运用到管理咨及程中，既能从者的高度提出，可从行者的角度找到解决的方法。成功地十数家大、中型企入、建立工心理健康管理体